Ăn uống có giảm thiểu stress?

hoi dap tam lyChào chuyên gia, em là Hồng, năm nay em 25 tuổi. Lúc trước em công tác ở trường mầm non nhưng vì lý do sức khỏe, hiện đã nghỉ làm được 3 tháng nay. Bình thường em khá sôi nổi và được lòng mọi người, tuy nhiên giờ em lại hay buồn mà không cần lý do. Em gần như không quan tâm đến lời nói của người khác. Gia đình cũng tạo điều kiện để em đi du lịch các nơi nhưng tình trạng không cải thiện được nhiều. Em ăn nhiều và tăng cân rất nhanh. Em ăn mọi lúc mọi nơi đến mức gia đình ai cũng lo lắng. Em rất hay nằm mơ thấy ác mộng và những chuyện xui xẻo. Gia đình có người giúp việc nên em cũng không phải lo lắng gì nhiều nhưng em luôn có cảm giác mình là người vô dụng và muốn trốn tránh mọi thứ. Những biểu hiện như vậy không biết em có đang bị trầm cảm hay không ạ? Xin cho em lời khuyên.

Chuyen gia tam ly tra loiHồng mến,

Nhiều khả năng vấn đề em đang gặp phải bắt nguồn từ những lo lắng về bệnh tật, cá nhân thiếu vắng hoạt động và việc đánh giá thấp bản thân. Em có thể cân nhắc chia sẻ dưới đây để cải thiện chất lượng cuộc sống.

Để có chẩn đoán chính xác về rối loạn trầm cảm, nhà chuyên môn cần xem xét yếu tố thời gian và các triệu chứng kèm theo. Qua chia sẻ, nhận thấy em đang có một vài dấu hiệu sa sút về tinh thần như cảm giác buồn bã, giảm tập trung hứng thú. Nếu không sớm nhận diện và thay đổi, em sẽ khó lòng bình an.

Thông thường, khi bản thân đối diện với những tác nhân không mong đợi sẽ phát sinh không ít những phản ứng tiêu cực. Bệnh tật khiến em tạm ngưng công việc, đó hẳn là một thử thách. Một vài tác dụng phụ của thuốc có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và thói quen sống. Em nên trao đổi với bác sĩ để có hướng can thiệp phù hợp. Tâm trạng chán nản là chuyện tất yếu khi bản thân chưa xác định được hướng đi sắp tới, nhất là khi kết quả điều trị chưa rõ ràng. Lịch tái khám, giờ giấc uống thuốc, liều dùng và các chỉ định cũng như chống chỉ định gây cảm giác khó chịu, bực dọc – là những yếu tố dồn nén làm thúc đẩy các triệu chứng trầm cảm trở nên nghiêm trọng. Em có thể chia sẻ với người thân, bạn bè những lo lắng hay bất an xuất hiện trong tâm trí. Họ sẽ giúp em có nhìn nhận tích cực hơn.

Nhiều vấn đề ăn uống không bắt nguồn từ thức ăn  mà từ việc giải tỏa stress. Em có thể cải thiện tình trạng trên bằng những hoạt động thể dục, thể thao. Việc sắp xếp thời gian biểu hàng ngày đóng vai trò quan trọng trong quá trình khôi phục sức khỏe và thái độ sống tích cực. Em may mắn vì có sự tương trợ từ phía gia đình nhưng không nên vì điều đó mà chủ quan. Hãy phụ giúp các thành viên trong gia đình trong một vài công việc đơn giản; chúng sẽ hạn chế việc đánh giá thấp bản thân và củng cố hòa khí trong gia đình.

Cuộc sống có những thời điểm khó khăn rất cần sự quyết tâm và mạnh mẽ, em hãy cho bản thân cơ hội để nhìn nhận những điều đã qua và xác định mục tiêu sắp tới.

Chúc em bình an.

Chuyên viên Nguyễn Thị Thúy Hằng
Đoàn tâm lý SUNNYCARE
Tổng đài 1900 6233

Mọi thắc mắc cần được chuyên gia hỗ trợ, vui lòng gửi về địa chỉ:
Email: [email protected]
Tổng đài tư vấn tâm lý 24/24: 1900.6233 (24/7)
Chuyên gia tâm lý của chúng tôi sẽ giải đáp những thắc mắc của bạn, đồng thời đưa ra những lời khuyên hữu ích nhất giúp bạn gỡ rối các vấn đề tâm lý trong cuộc sống, để có được hạnh phúc trọn vẹn.
Địa chỉ: 4/2 Đinh Bộ Lĩnh, P.24, Q.Bình Thạnh, Hồ Chí Minh
Để lại comment cho chuyên gia hoặc gọi vào tổng đài: 1900.6233
Ăn uống có giảm thiểu stress?
4.7 (93.33%) 3 votes

Sơ đồ đường đi tới SUNNYCARE

Xem ngay

VIỆN TÂM LÝ SUNNYCARE

Địa chỉ: 4/2 - Đinh Bộ Lĩnh - P.24 - Q.Bình Thạnh

Tel: 1900 6233028 7 300 6848

Website: sunnycare.vn | Email: [email protected]

HOTLINE: 1900.6233