Chăm sóc bản thân và chăm sóc người mình yêu

Trong cuộc sống, chúng ta thường cảm thấy rằng mình đang ở giữa một cuộc xung đột – liệu chúng ta nên chăm sóc bản thân mình hay dành thời gian và công sức để chăm sóc cho người mình yêu? Đây là câu hỏi mà chúng ta ai cũng từng đặt ra ít nhất một lần.

Dành thời gian chăm sóc người mình yêu, hỗ trợ họ, phấn đấu để mang lại hạnh phúc cho họ có thể mang tới cho ta cảm giác thực hiện được trách nhiệm, tình yêu và lòng trung thành. Tuy nhiên, khi cống hiến quá nhiều, chúng ta có thể gặp phải nỗi vất vả, gánh nặng và thậm chí là suy kiệt, khiến chúng ta bỏ quên mình, không còn dành thời gian chăm sóc bản thân.

Càng chăm sóc người khác nhiều, ta càng bỏ quên chăm sóc cho chính mình. Điều này không chỉ gây ra ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mà còn làm tổn hại đến cảm xúc và tinh thần. Khi ta ko còn cân nhắc gia đình, công việc và bản thân mình, những mối quan hệ quan trọng sẽ dần trở nên mờ nhạt, cuộc sống sẽ trở nên thiếu hứng thú, và hạnh phúc sẽ trở nên xa vời. Điều đó có thể dẫn đến tình trạng căng thẳng, mệt mỏi và thậm chí là trầm cảm.

Tất cả những hậu quả này đều cho thấy rằng chúng ta cần một sự thay đổi, một giải pháp để cân nhắc giữa việc chăm sóc bản thân và chăm sóc người yêu. Đừng lo lắng, dưới đây là một số phương pháp bạn có thể thực hiện để tạo ra sự cân bằng này.

1. Xây dựng thói quen chăm sóc bản thân hàng ngày

Việc chăm sóc bản thân không phải chỉ là việc buông thả hay tự thưởng cho bản thân sau một ngày dài làm việc. Thực chất, chăm sóc bản thân cần phải trở thành một phần thiết yếu và không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của bạn.

Bạn có thể xây dựng thói quen chăm sóc bản thân thông qua các cách đơn giản như: Dành ít nhất 15 phút mỗi ngày để thư giãn, tự thưởng cho bản thân mỗi khi bạn đạt đến một mục tiêu nhỏ, đảm bảo rằng bạn có đủ thời gian ngủ đầy đủ, hãy ăn một bữa ăn lành mạnh hàng ngày và tìm kiếm sự cân bằng giữa công việc và niềm vui. Với những thói quen này, bạn sẽ dần hình thành cảm giác yêu quý chính mình, đồng thời cũng khích lệ và tạo động lực cho chính mình trong cuộc sống này.

2. Học cách nói không

Điều này có vẻ như rất đơn giản, nhưng thực tế, việc nói “không” đôi khi rất khó khăn. Có thể bạn không muốn làm tổn thương người khác, hoặc bạn không muốn bị coi là người ích kỷ. Tuy nhiên, việc quyết định nói “không” trong những tình huống mà bạn cảm thấy không thoải mái là việc cực kỳ quan trọng. Đó không chỉ là việc truyền đạt rõ ràng đến người khác về giới hạn của bạn, mà còn giúp bạn tránh được áp lực, stress không cần thiết.

Thực hiện việc này bạn chỉ cần bình tĩnh và tự tin khẳng định với người khác về quyền lợi của mình. Bạn sẽ thấy, việc nói “không” sẽ giúp bạn có nhiều thời gian và năng lượng hơn cho chính bản thân và những người thực sự quan trọng với bạn.

3. Đặt ra giới hạn

Việc đặt ra những ranh giới rõ ràng trong mối quan hệ của bạn là một công cụ đắc lực để bảo vệ nguồn năng lượng của bản thân và loại bỏ những tình huống không thoải mái. Giới hạn này giúp bạn xác định rõ ràng về những gì bạn chấp nhận trong mối quan hệ, cách bạn muốn được đối xử và những gì bạn sẽ không tha thứ. Điều này đặc biệt quan trọng trong mối quan hệ yêu đương, nơi mà cả hai bên đều cần phải biết rõ và tôn trọng nhu cầu, mong đợi của nhau. Việc này giúp giảm thiểu xung đột, tăng cường tình yêu thương và sự hài lòng trong mối quan hệ.

4. Tập trung vào sự trao đổi

Mối quan hệ là một quá trình đôi bên cùng có lợi, nơi mà cả hai phía đều cung cấp và nhận lại. Để đạt được điều này, bạn cần phải tập trung vào việc tạo ra sự trao đổi trong mối quan hệ của bạn. Đừng chỉ là một người luôn chăm sóc người khác mà không nhận lại gì. Trong mối quan hệ, bạn cũng cần được chăm sóc, quan tâm và hỗ trợ. Đối tác của bạn phải là người sẵn lòng cung cấp điều này. Cùng nhau tạo ra một môi trường trong đó cả hai bạn đều cảm thấy mình được đáp ứng nhu cầu và mong ước, và nơi mà mỗi người đều có đủ thời gian và không gian để chăm sóc bản thân.

5. Tự đánh giá cuộc sống của bạn

Không ai hoàn hảo, và chúng ta không thể thực hiện tất cả mọi thứ một cách hoàn hảo. Điều quan trọng là biết cách duy trì cuộc sống cân nhắc trong mọi thứ bạn làm. Thường xuyên tự đánh giá, quan sát cuộc sống của mình để xem bạn có đang dành đủ thời gian cho việc chăm sóc bản thân, để phát triển bản thân? Bạn có trở thành người cảm thấy trách nhiệm với mọi người xung quanh mà quên đối xử tốt với bản thân mình? Nếu nhận thấy bất cứ điều gì không đúng, hãy không ngần ngại thay đổi. Điều chỉnh lại lộ trình, đặt mục tiêu rõ ràng và tiến tới nó.

Cuộc sống của chúng ta là của chính mình, chăm sóc bản thân mình đồng nghĩa với việc bạn đang yêu thương và trân trọng cuộc sống này.Chúc bạn tìm thấy niềm vui và hạnh phúc trong việc chăm sóc bản thân và người mình yêu.

————————

VIỆN TÂM LÝ SUNNYCARE

📌 Landmark Plus, 208 Nguyễn Hữu Cảnh, P22, Bình Thạnh, TPHCM

SUNNYCARE ấm áp chào đón bạn bất cứ lúc nào, bất cứ nơi đâu trên thế giới.

Để tư vấn qua điện thoại 24/7, bạn vui lòng gọi số 1900 6295 (Việt Nam)

Để đặt lịch gặp chuyên gia tâm lý trực tiếp tại văn phòng hoặc online qua video call, bạn vui lòng gọi số 028 7300 6848 – 089 639 7968 (Zalo) hoặc đăng ký TẠI ĐÂY

Để kết nối chương trình báo cáo chuyên đề tâm lý cho doanh nghiệp và chăm sóc tinh thần người lao động (EAP), bạn vui lòng liên hệ:
📧Email: infoasst@sunnycare.vn
☎️Tel: 028 7300 6848 | 📞Hotline: 092 176 8769 (Thư ký)
🌍Website: https://eap.sunnycare.vn