Khi yêu, vì sao ta lại có nhiều kỳ vọng đến thế?

Tình yêu là một trong những trải nghiệm tuyệt vời nhất của cuộc đời con người. Khi yêu, chúng ta thường mang theo một danh sách dài những mong đợi và hy vọng về người mình thương. Tuy nhiên, bạn có bao giờ đặt câu hỏi rằng Phải chăng kỳ vọng càng cao thì sự thất vọng trong tình yêu sẽ càng nhiều?

Kỳ vọng trong tình yêu không chỉ đơn thuần là những ước mơ và mong muốn về một mối quan hệ hoàn hảo. Chúng thường phản ánh những giá trị, niềm tin và kinh nghiệm cá nhân của chúng ta. Tuy nhiên, đôi khi chúng ta lại có xu hướng đặt kỳ vọng quá cao, khiến cho mối quan hệ trở nên căng thẳng và dễ dẫn đến sự thất vọng.

Một trong những nguyên nhân khiến chúng ta thường kỳ vọng cao trong tình yêu là do chúng ta thường được tiếp xúc với hình ảnh của các mối quan hệ lý tưởng trong phim ảnh, truyền hình và sách báo. Những câu chuyện tình yêu mãnh liệt và hoàn mỹ này đã trở thành tiêu chuẩn để so sánh và đánh giá mối quan hệ của chúng ta.

Ngoài ra, kỳ vọng còn phản ánh sự thiếu tự tin và sự sợ hãi bị tổn thương. Chúng ta muốn được yêu thương và chấp nhận đúng như chúng ta là, và kỳ vọng rằng đối tác của mình sẽ mang lại cho chúng ta niềm tin và an toàn trong mối quan hệ.

Tuy nhiên, khi đặt kỳ vọng quá cao, chúng ta dễ dàng bỏ qua những điều tốt đẹp và giá trị của mối quan hệ hiện tại. Chính vì thế, để đặt kỳ vọng phù hợp, giúp mối quan hệ  tình cảm bền vững và hạnh phúc, chúng ta có thể thực hiện một số giải pháp sau:

1. Hiểu rõ bản thân và đối tác

Để đặt kỳ vọng phù hợp, bạn cần hiểu rõ bản thân và người yêu của mình. Điều này có nghĩa là bạn cần phải tìm hiểu về giá trị, mong muốn, sở thích và nhu cầu của cả hai người. Khi bạn hiểu rõ bản thân và đối tác của mình, bạn có thể xác định những kỳ vọng thực tế và phù hợp với cả hai bên.

Ngoài ra bạn nên tự đặt câu hỏi và suy nghĩ về những gì mình muốn trong một mối quan hệ, những giá trị quan trọng đối với mình và những sở thích của mình. Bạn cũng có thể cùng trò chuyện với người mình yêu và hỏi về những mong muốn, giá trị và sở thích của họ. Khi giao tiếp,, bạn và người ấy có thể tránh sử dụng các từ ngữ chỉ trích hoặc phán xét. Thay vào đó, hãy sử dụng các từ ngữ tích cực và trung tính để trao đổi ý kiến và nguyện vọng của mình. Hãy lắng nghe và hiểu rõ những gì đối tác muốn và điều chỉnh kỳ vọng của mình để phù hợp với cả hai.

2. Tập trung vào hiện tại

Tình yêu là một cuộc hành trình liên tục và không thể dự đoán trước được vì thế tập trung vào hiện tại là một cách hiệu quả để kỳ vọng trở thành mong đợi và giảm thiểu thất vọng trong mối quan hệ. Thay vì lo lắng về tương lai và những gì có thể xảy ra, hãy chú trọng vào hiện tại và đánh giá những gì đang diễn ra trong mối quan hệ của bạn. 

Bạn và người bạn yêu có thể thiết lập cùng nhau các mục tiêu ngắn hạn, tập trung vào hiện tại và đưa ra những hành động cụ thể để cải thiện mối quan hệ. Bên cạnh đó bạn nên trân trọng những điều tích cực trong mối quan hệ.thông qua việc ghi nhận những điều tốt đẹp và thành công nhỏ mà bạn và người ấy đã cùng tạo nên. Hãy xem quá khứ là quá khứ và tương lai là một điều bí ẩn, để chúng ta hưởng thụ những khoảnh khắc đáng quý ngay bây giờ trong tình yêu

3. Tránh so sánh với người khác

Mỗi mối quan hệ đều có những đặc điểm riêng, và không nên so sánh mình với người khác. Khi chúng ta so sánh mình với người khác, chúng ta có thể tạo ra áp lực không cần thiết và đặt kỳ vọng không phù hợp.

Thay vì dựa vào tiêu chuẩn của người khác, hãy tìm hiểu và đặt kỳ vọng phù hợp với mối quan hệ của bạn. Hãy xem xét những điểm mạnh và điểm yếu của mối quan hệ của bạn, cùng với những giá trị và mục tiêu chung mà bạn và người yêu muốn đạt được. Điều này giúp bạn đặt kỳ vọng dựa trên tình huống và tiềm năng của mối quan hệ, thay vì so sánh với những người khác và đặt kỳ vọng không thực tế.

4. Thay đổi quan điểm

Đôi khi, chúng ta có thể có những kỳ vọng không cần thiết hoặc không phù hợp trong mối quan hệ. Trong trường hợp này, bạn có thể tự đánh giá lại các kỳ vọng của mình và cân nhắc xem chúng có phù hợp hay không.

Bạn có thể thay đổi quan điểm bằng cách tự đặt câu hỏi như “Tại sao tôi lại có kỳ vọng này?” hoặc “Kỳ vọng này có giúp cho mối quan hệ của tôi không?”. Nếu bạn nhận ra rằng kỳ vọng của mình không phù hợp hoặc không cần thiết, hãy cùng đối tác điều chỉnh lại để phù hợp với cả hai bên.

5. Đặt mục tiêu chung

Chúng ta thường có xu hướng chỉ tập trung vào những kỳ vọng cá nhân, để rồi thất vọng nếu người yêu của mình không thể đáp ứng các kỳ vọng của chúng ta đã đặt ra. Vì thế để tránh sự thất vọng và rạn nứt trong mối quan hệ, chúng ta có thể hướng đến mục tiêu và giá trị chung trong tình yêu.

Để đặt mục tiêu chung, bạn có thể cùng đối tác nói chuyện về những giá trị chung, ước mơ và kế hoạch trong cuộc sống. Hãy tập trung vào những điểm chung và giúp đối tác của mình trong việc đạt được các mục tiêu chung của cả hai người.

Việc đặt kỳ vọng thể hiện sự khao khát tìm kiếm hạnh phúc và hoàn hảo trong tình yêu của bạn. Tuy nhiên, quá nhiều kỳ vọng có thể gây áp lực và thất vọng. Vì thế hãy  học cách tận hưởng mỗi khoảnh khắc và đánh giá những gì hiện tại đang mang lại cho chúng ta. Chúc bạn có thể sống một cuộc sống yêu thương và hạnh phúc, không chỉ dựa trên kỳ vọng mà còn trên khả năng tận hưởng và trân trọng những điều đã có.

————————

VIỆN TÂM LÝ SUNNYCARE

📌 Landmark Plus, 208 Nguyễn Hữu Cảnh, P22, Bình Thạnh, TPHCM

SUNNYCARE ấm áp chào đón bạn bất cứ lúc nào, bất cứ nơi đâu trên thế giới. 

Để tư vấn qua điện thoại 24/7, bạn vui lòng gọi số 1900 6295 (Việt Nam)

Để đặt lịch gặp chuyên gia tâm lý trực tiếp tại văn phòng hoặc online qua video call, bạn vui lòng gọi số 028 7300 6848 – 089 639 7968 (Zalo) hoặc đăng ký TẠI ĐÂY

Để kết nối chương trình báo cáo chuyên đề tâm lý cho doanh nghiệp và chăm sóc tinh thần người lao động (EAP), bạn vui lòng liên hệ:
📧Email: infoasst@sunnycare.vn
☎️Tel: 028 7300 6848 | 📞Hotline: 092 176 8769 (Thư ký)
🌍Website: https://eap.sunnycare.vn