73 lượt xem

Lúc chạm đáy nỗi đau thì làm gì để vực dậy?

Cuộc sống luôn có lúc lên cao, nhưng cũng không ít khi ta gặp phải những thời điểm chạm đáy, những cơn khủng hoảng tinh thần và nỗi đau tưởng chừng như không thể vượt qua. Trong những lúc như vậy, chúng ta dễ dàng bị cuốn vào vòng xoáy của tuyệt vọng, thất vọng và mất phương hướng. Tuy nhiên, nếu biết cách đối mặt và vượt qua những thời khắc gian truân ấy, chúng ta sẽ có cơ hội vực dậy mạnh mẽ hơn, trở nên kiên cường và định hướng cuộc sống tốt đẹp hơn. Hãy tin rằng luôn có cách để vượt qua mọi khó khăn, và bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về cách thức để vực dậy khi chạm đáy nỗi đau.

  1. Tìm hiểu nguyên nhân của nỗi đau
Khi chạm đáy nỗi đau, việc đầu tiên cần làm là bình tĩnh nhìn nhận lại nguyên nhân sâu xa dẫn đến trạng thái này. Đây không phải là một nhiệm vụ dễ dàng, bởi đôi khi nỗi đau của chúng ta có nguồn gốc từ những vết thương tinh thần sâu sắc, hoặc từ những sự kiện khó khăn mà chúng ta đã trải qua trong quá khứ. Dù vậy, việc sẵn sàng đối diện với những nguyên nhân này là bước đầu tiên quan trọng để có thể vượt qua nỗi đau.
Khi tự mình tìm hiểu về những nguyên nhân gây ra nỗi đau, chúng ta cần phải trung thực với bản thân, không né tránh hay che giấu mọi thứ. Chỉ khi nhìn thẳng vào những điều khiến ta đau khổ, chúng ta mới có thể bắt đầu tìm cách giải quyết. Điều này không hề dễ dàng vì đôi khi những sự thật về bản thân và cuộc sống của chúng ta lại chính là những điều mà chúng ta cố gắng tránh né.
  1. Chấp nhận nỗi đau và tìm kiếm sự giúp đỡ

Chỉ khi nhìn thẳng vào những điều khiến ta đau khổ, chúng ta mới có thể bắt đầu tìm cách giải quyết. Điều này không hề dễ dàng vì đôi khi những sự thật về bản thân và cuộc sống của chúng ta lại chính là những điều mà chúng ta cố gắng tránh né. Chấp nhận nỗi đau không có nghĩa là tự trách mình hay tự tổn thương. Đây là một quá trình tự thấu hiểu, học cách cảm thông và chấp nhận những cảm xúc của bản thân. Chúng ta cần phải dành thời gian để suy ngẫm, chấp nhận những cảm xúc khó khăn mà mình đang trải qua, thay vì cố gắng che giấu chúng. Chỉ khi làm được điều này, chúng ta mới có thể bắt đầu quá trình chữa lành.

Bên cạnh đó, khi chạm đáy nỗi đau, việc tìm kiếm sự giúp đỡ từ những người xung quanh hoặc các chuyên gia cũng là một bước rất quan trọng. Gia đình, bạn bè, hoặc các nhà tâm lý học, chuyên gia tư vấn có thể giúp chúng ta nhìn nhận vấn đề từ những góc độ mới, đưa ra những lời khuyên và hỗ trợ cần thiết. Không nên cô lập bản thân trong lúc này, mà hãy chủ động chia sẻ, kết nối và tìm kiếm sự giúp đỡ.

  1. Hãy tập trung vào bản thân và sức khỏe tinh thần

Khi chạm đáy nỗi đau, việc tập trung vào bản thân và sức khỏe tinh thần là rất quan trọng. Hãy dành thời gian cho bản thân bằng việc thực hiện những hoạt động yêu thích, rèn luyện sức khỏe thông qua việc tập luyện thể dục, yoga hoặc thiền. 

Bên cạnh đó, không thể bỏ qua tầm quan trọng của việc chăm sóc sức khỏe thể chất. Hãy duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn và ngủ đủ giấc. Điều này không chỉ giúp bạn cải thiện thể trạng, mà còn góp phần nâng cao năng lượng và tinh thần. Khi cơ thể được chăm sóc tốt, tâm trí cũng sẽ trở nên thoải mái và lạc quan hơn.

  1. Xác định mục tiêu mới và tạo ra kế hoạch hành động

Để vực dậy từ nỗi đau, hãy xác định mục tiêu mới và tạo ra kế hoạch hành động cụ thể để đạt được mục tiêu đó. Khi chúng ta cố gắng hướng sự tập trung vào những điều tích cực hay thay đổi góc nhìn lạc quan, chúng ta sẽ tạo ra động lực mới và mở ra những cơ hội mới trong cuộc sống.

  1. Học cách tha thứ và điều chỉnh tư duy tích cực

Cuối cùng, hãy học cách tha thứ cho chính bản thân và người khác. Đừng để nỗi đau làm cho trái tim chúng ta trở nên cứng nhắc và kìm hãm bởi những điều bất lợi trong cuộc sống. Tha thứ giúp chúng ta giải phóng bản thân khỏi gánh nặng tâm lý và điều chỉnh tư duy tích cực để nhìn nhận mọi vấn đề từ một góc nhìn khác.

Trải qua những thời khắc chạm đáy nỗi đau là một thách thức to lớn, nhưng nó cũng chính là cơ hội để chúng ta khám phá và vươn lên mạnh mẽ hơn. Bằng cách tìm hiểu nguyên nhân, chấp nhận nỗi đau, tìm kiếm sự giúp đỡ và tập trung chăm sóc bản thân, chúng ta sẽ dần vượt qua và lấy lại được sự cân bằng, niềm tin và hy vọng.
Hãy nhớ rằng, dù nỗi đau có thể làm ta cảm thấy yếu đuối và tuyệt vọng, nhưng nó cũng chính là điều kiện để chúng ta học hỏi, trưởng thành và trở nên mạnh mẽ hơn. Mỗi lần vượt qua một cơn khủng hoảng, chúng ta sẽ càng ý thức được sức mạnh và tiềm năng của bản thân. Đây chính là những bài học vô giá giúp chúng ta sống trọn vẹn và ý nghĩa hơn.

————————

VIỆN TÂM LÝ SUNNYCARE

📌 Landmark Plus, 208 Nguyễn Hữu Cảnh, P22, Bình Thạnh, TPHCM

SUNNYCARE ấm áp chào đón bạn bất cứ lúc nào, bất cứ nơi đâu trên thế giới. 

Để tư vấn qua điện thoại 24/7, bạn vui lòng gọi số 1900 6295 (Việt Nam)

Để đặt lịch gặp chuyên gia tâm lý trực tiếp tại văn phòng hoặc online qua video call, bạn vui lòng gọi số 028 7300 6848 – 089 639 7968 (Zalo) hoặc đăng ký TẠI ĐÂY

Để kết nối chương trình báo cáo chuyên đề tâm lý cho doanh nghiệp và chăm sóc tinh thần người lao động (EAP), bạn vui lòng liên hệ:
📧Email: infoasst@sunnycare.vn
☎️Tel: 028 7300 6848 | 📞Hotline: 092 176 8769 (Thư ký)
🌍Website: https://eap.sunnycare.vn