Phát triển bản thân từ những thói quen nhỏ bé

Trong cuộc sống hối hả của thời đại ngày nay, chúng ta thường tìm kiếm những bước nhảy vọt lớn để đạt được thành công và sự phát triển cá nhân. Nhưng liệu rằng, những thay đổi lớn lao, những quyết định mang tính bước ngoặt mới chính là chìa khóa duy nhất mở ra cánh cửa tiến bộ? Hay chính những thói quen nhỏ bé hàng ngày, những việc làm tưởng chừng như không mấy quan trọng, lại là những viên gạch nền tảng vững chắc cho sự phát triển bản thân? Đôi khi, chúng ta bỏ qua sức mạnh tiềm ẩn của việc duy trì những thói quen tích cực, mà không biết rằng, chúng có thể tạo nên những thay đổi lớn lao trong cuộc sống của chúng ta.

Bạn có bao giờ tự hỏi, tại sao một số người có thể duy trì sự tập trung và đạt được mục tiêu của họ một cách dường như không mấy khó khăn, trong khi những người khác lại liên tục vật lộn với việc giữ vững định hướng? Câu trả lời có thể nằm ở cách chúng ta xây dựng và duy trì các thói quen hàng ngày. Thói quen – những hành động được lặp đi lặp lại một cách tự động – có sức mạnh tạo nên hoặc phá hủy. Chúng có thể giúp chúng ta phát triển kỹ năng, xây dựng sức khỏe tốt hơn, và thậm chí là cải thiện các mối quan hệ cá nhân và nghề nghiệp.

Trong bài viết này, Chúng ta sẽ cùng nhau khám phá bí quyết xây dựng và duy trì các thói quen tích cực. Đây không chỉ là một cuộc hành trình thay đổi hành vi, mà còn là một cuộc hành trình thay đổi tư duy và cảm xúc, một cuộc hành trình mà ở đó, mỗi bước nhỏ cũng đều quan trọng như những bước nhảy vọt lớn. Hãy cùng tôi bắt đầu hành trình này và khám phá cách những thói quen nhỏ bé có thể dẫn dắt bạn đến những thành tựu lớn lao trong cuộc sống.

1. Tạo thói quen đọc sách mỗi ngày

Việc tạo thói quen đọc sách hàng ngày, ngay cả khi chỉ là 10 trang, có thể mang lại những lợi ích to lớn cho sự phát triển bản thân. Đầu tiên, mỗi trang sách như một cánh cửa mở ra không gian kiến thức vô tận, giúp chúng ta hiểu biết thêm về thế giới xung quanh cũng như các lĩnh vực quan tâm. Đọc sách không chỉ cung cấp thông tin mà còn là nguồn cảm hứng, kích thích sự tò mò và ham học hỏi. Hơn nữa, việc này giúp rèn luyện tư duy phản biện, khi chúng ta phải suy ngẫm và đánh giá các ý tưởng được trình bày. Một điều quan trọng nữa là đọc sách nuôi dưỡng tâm hồn, giúp chúng ta thư giãn và tái tạo năng lượng sau một ngày dài làm việc căng thẳng. Hãy bắt đầu từ hôm nay, để những trang sách trở thành người bạn đồng hành không thể thiếu trên hành trình phát triển bản thân của bạn.

2. Thực hành thiền chánh niệm

Thực hành thiền chánh niệm là một trong những phương pháp đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao trong việc phát triển bản thân từ những thói quen nhỏ. Theo các nghiên cứu tâm lý học, chỉ vài phút thiền hàng ngày có thể giúp chúng ta cải thiện đáng kể khả năng tập trung, từ đó nâng cao hiệu suất làm việc và học tập. Đồng thời, thiền còn giúp giảm stress, một yếu tố chính ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và thể chất của con người. Khi tâm trí được thanh thản, chúng ta có thể đối mặt với những thách thức và áp lực một cách bình tĩnh và có phương pháp hơn. Bắt đầu từ việc dành ra 5-10 phút mỗi ngày để ngồi yên lặng, quan sát hơi thở và cảm nhận cơ thể, bạn sẽ dần dần nhận ra những thay đổi tích cực trong cách bạn phản ứng với môi trường xung quanh. Hãy kiên trì với thói quen này, và bạn sẽ thấy sự biến chuyển không chỉ trong công việc mà còn trong cuộc sống hàng ngày của mình.

3. Duy trì thói quen viết nhật ký

Thói quen viết nhật ký hằng ngày có thể dường như đơn giản nhưng lại mang lại những lợi ích sâu rộng cho quá trình phát triển bản thân. Khi bạn dành thời gian để ghi chép lại những suy nghĩ và cảm xúc của mình, bạn không chỉ tạo ra một khoảng không gian để tự do biểu đạt mà còn tạo điều kiện cho việc tự khám phá. Qua đó, bạn có thể nhận diện được những mô hình suy nghĩ và hành vi, từ đó phát hiện ra những điểm mạnh cũng như điểm cần cải thiện trong tính cách và cách sống của mình. Việc này giúp bạn tự phản tỉnh, từ đó đưa ra những quyết định thông minh hơn trong cuộc sống. Hơn nữa, việc ghi chép còn giúp bạn lưu giữ lại những ký ức và bài học quý giá, trở thành nguồn cảm hứng và sức mạnh để bạn vượt qua khó khăn, tiếp tục hành trình phát triển bản thân.

4. Duy trì sự vận động lành mạnh

Thói quen vận động hằng ngày, dù chỉ là những hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ hay tập yoga, có tác động tích cực không ngờ đến sự phát triển bản thân. Đầu tiên, việc cử động cơ thể giúp tăng cường sức khỏe thể chất, từ đó giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến lối sống ít vận động như bệnh tim mạch hay tiểu đường. Hơn nữa, khi tập thể dục, cơ thể sẽ sản sinh ra endorphin – hóa chất làm giảm căng thẳng và tạo cảm giác hạnh phúc. Điều này có nghĩa là, chỉ bằng việc duy trì vận động hàng ngày, bạn không chỉ cải thiện sức khỏe mà còn nâng cao tinh thần, giúp bạn luôn giữ được tâm trạng tích cực và sẵn sàng đối mặt với thử thách. Đặc biệt, trong bối cảnh công việc ngày càng đòi hỏi sự linh hoạt và sáng tạo, một tinh thần minh mẫn, sáng suốt là yếu tố quan trọng giúp bạn nổi bật và thành công. Vì vậy, hãy xem xét việc bổ sung thói quen vận động vào lịch trình hàng ngày của mình để phát triển bản thân từ những điều nhỏ nhất.

5. Nuôi dưỡng lòng biết ơn

Trong hành trình phát triển bản thân, việc nuôi dưỡng lòng biết ơn hàng ngày là một thói quen tưởng chừng nhỏ bé nhưng lại có sức mạnh to lớn. Mỗi ngày, chỉ cần dành ra vài phút để tĩnh tâm và suy ngẫm về những điều tốt đẹp đã diễn ra – có thể là một cử chỉ ân cần từ người lạ, sự thành công dù nhỏ nhoi trong công việc, hay đơn giản là bình minh rạng rỡ đánh thức bạn vào buổi sáng – có thể mang lại nguồn cảm hứng bất tận. Khi chúng ta nhận ra và ghi nhận những điều này, tâm trạng của chúng ta sẽ trở nên lạc quan hơn, tạo ra một luồng năng lượng tích cực lan tỏa không chỉ trong bản thân mình mà còn tới mọi người xung quanh. Thói quen này giúp chúng ta cảm thấy hạnh phúc hơn, đồng thời cũng là nền tảng vững chắc để xây dựng và phát triển các khía cạnh khác trong cuộc sống.

Việc xây dựng và duy trì những thói quen nhỏ bé hàng ngày không chỉ giúp chúng ta phát triển bản thân mỗi ngày một chút, mà còn tạo nên những thay đổi lớn lao theo thời gian. Hãy nhớ rằng, mỗi bước đi dù nhỏ cũng quan trọng,chúng có sức mạnh to lớn để đưa bạn đến với phiên bản tốt nhất của chính mình. Hãy kiên trì, nhẫn nại và không ngừng nỗ lực, bởi mỗi ngày bạn đều có cơ hội để trở thành phiên bản xuất sắc hơn của bản thân. Chúc bạn may mắn và thành công trên hành trình phát triển bản thân từ những thói quen nhỏ bé này.

————————

VIỆN TÂM LÝ SUNNYCARE

📌 Landmark Plus, 208 Nguyễn Hữu Cảnh, P22, Bình Thạnh, TPHCM

SUNNYCARE ấm áp chào đón bạn bất cứ lúc nào, bất cứ nơi đâu trên thế giới. 

Để tư vấn qua điện thoại 24/7, bạn vui lòng gọi số 1900 6295 (Việt Nam)

Để đặt lịch gặp chuyên gia tâm lý trực tiếp tại văn phòng hoặc online qua video call, bạn vui lòng gọi số 028 7300 6848 – 089 639 7968 (Zalo) hoặc đăng ký TẠI ĐÂY

Để kết nối chương trình báo cáo chuyên đề tâm lý cho doanh nghiệp và chăm sóc tinh thần người lao động (EAP), bạn vui lòng liên hệ:
📧Email: infoasst@sunnycare.vn
☎️Tel: 028 7300 6848 | 📞Hotline: 092 176 8769 (Thư ký)
🌍Website: https://eap.sunnycare.vn