55 lượt xem

Trầm cảm sau sinh – Hiểu biết để nâng đỡ và hỗ trợ

Trải nghiệm mang thai và sinh nở là một giai đoạn hết sức quan trọng và có ý nghĩa trong cuộc đời của phụ nữ. Tuy nhiên, đây cũng là thời điểm khi họ đối mặt với nhiều thách thức cả về thể chất lẫn tinh thần. Một trong những vấn đề tâm lý phức tạp mà các bà mẹ có thể gặp phải sau khi sinh con chính là trầm cảm sau sinh. Đây là tình trạng tâm lý khó khăn, ảnh hưởng không chỉ đến bản thân người mẹ mà còn ảnh hưởng đến cả gia đình và sự phát triển của trẻ nhỏ. Tuy nhiên, trầm cảm sau sinh lại thường bị coi nhẹ và ít được chú trọng. Để có thể hỗ trợ và giúp đỡ những phụ nữ gặp phải tình trạng này, việc nâng cao nhận thức và hiểu biết về trầm cảm sau sinh là vô cùng cần thiết. Bài viết này sẽ đi sâu phân tích về căn nguyên, triệu chứng cũng như những cách can thiệp và hỗ trợ hiệu quả dành cho các bà mẹ bị trầm cảm sau sinh.

🔸Hiểu biết về trầm cảm sau sinh

  1. Định nghĩa

Trầm cảm sau sinh là một tình trạng tâm lý mà phụ nữ trải qua sau khi sinh con. Điều này có thể xảy ra ngay sau khi sinh hoặc trong vài tháng sau khi sinh. Trầm cảm sau sinh không phải là một biểu hiện bình thường của việc trở thành người mẹ mới, mà đó là một vấn đề sức khỏe tâm lý cần được chú ý và điều trị.

  1. Nguyên nhân

Trầm cảm sau sinh có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau như sự thay đổi hormone, stress do việc chăm sóc con cái, áp lực từ xã hội, hoặc các vấn đề cá nhân khác. Những người phụ nữ có tiền sử về trầm cảm, lo âu hoặc có các vấn đề tâm lý khác cũng có nguy cơ cao hơn để mắc phải trầm cảm sau sinh.

🔸Triệu chứng của trầm cảm sau sinh

  1. Cảm giác buồn rầu, u sầu kéo dài
  2. Mất ngủ hoặc ngủ quá nhiều
  3. Mất hứng thú và niềm vui trong cuộc sống
  4. Cảm giác mệt mỏi, suy giảm năng lượng
  5. Tăng cân hoặc giảm cân không rõ nguyên nhân
  6. Khó tập trung, quên mất công việc hàng ngày
  7. Ý muốn tự tử hoặc tự tổn thương

🔸Cách nâng đỡ và hỗ trợ cho người mẹ đang trải qua trầm cảm sau sinh

  1. Tạo điều kiện cho người mẹ được nghỉ ngơi đủ và thoải mái
  2. Hỗ trợ trong việc chăm sóc con cái, giúp người mẹ giảm áp lực
  3. Khuyến khích người mẹ tìm kiếm sự hỗ trợ từ gia đình, bạn bè hoặc chuyên gia tâm lý
  4. Khuyến khích người mẹ tham gia các hoạt động giúp giảm stress như yoga, thiền, hoặc tham gia các nhóm hỗ trợ

🔸Tầm quan trọng của việc hỗ trợ từ gia đình và xã hội

Trong việc nâng đỡ và hỗ trợ cho người mẹ đang trải qua trầm cảm sau sinh, vai trò của gia đình và xã hội là vô cùng quan trọng. Việc hiểu biết và chia sẻ trách nhiệm trong việc chăm sóc và hỗ trợ người mẹ không chỉ giúp họ vượt qua tình trạng trầm cảm mà còn tạo ra một môi trường ổn định và yên bình cho cả gia đình.
Gia đình, đặc biệt là người chồng và các thành viên gần gũi, cần có sự chia sẻ, lắng nghe và thông cảm. Họ có thể giúp đỡ người mẹ bằng cách chia sẻ gánh nặng công việc nhà, chăm sóc trẻ, cũng như dành thời gian và sự quan tâm cần thiết. Việc này không chỉ giúp người mẹ cảm thấy được tâm lý an toàn và thoải mái, mà còn giúp họ lấy lại sức và tinh thần để có thể sớm phục hồi.
Ngoài ra, sự hỗ trợ từ cộng đồng xã hội cũng rất quan trọng. Các tổ chức, chuyên gia y tế, các nhóm hỗ trợ có thể cung cấp các dịch vụ, lời khuyên và can thiệp kịp thời nhằm giúp người mẹ vượt qua cơn trầm cảm. Việc này không chỉ mang lại sự an ủi, chia sẻ mà còn giúp họ cảm thấy được lắng nghe và không cô đơn trong cuộc đấu tranh với vấn đề tâm lý này.

Trầm cảm sau sinh là một vấn đề nghiêm trọng và cần được chú ý. Việc hiểu biết và nâng đỡ người mẹ đang trải qua trầm cảm sau sinh không chỉ giúp họ vượt qua tình trạng này mà còn góp phần tạo ra một cộng đồng hỗ trợ và chia sẻ yêu thương. Chúng ta cần phải có sự hiểu biết sâu sắc về vấn đề này và hỗ trợ nhau để mọi người có thể vượt qua khó khăn và tận hưởng hạnh phúc của việc làm người mẹ.

————————

VIỆN TÂM LÝ SUNNYCARE

📌 Landmark Plus, 208 Nguyễn Hữu Cảnh, P22, Bình Thạnh, TPHCM

SUNNYCARE ấm áp chào đón bạn bất cứ lúc nào, bất cứ nơi đâu trên thế giới. 

Để tư vấn qua điện thoại 24/7, bạn vui lòng gọi số 1900 6295 (Việt Nam)

Để đặt lịch gặp chuyên gia tâm lý trực tiếp tại văn phòng hoặc online qua video call, bạn vui lòng gọi số 028 7300 6848 – 089 639 7968 (Zalo) hoặc đăng ký TẠI ĐÂY

Để kết nối chương trình báo cáo chuyên đề tâm lý cho doanh nghiệp và chăm sóc tinh thần người lao động (EAP), bạn vui lòng liên hệ:
📧Email: infoasst@sunnycare.vn
☎️Tel: 028 7300 6848 | 📞Hotline: 092 176 8769 (Thư ký)
🌍Website: https://eap.sunnycare.vn