Lần đầu “Quan hệ” – Làm sao để vượt qua sự căng thẳng?

Khi bước vào một mối quan hệ mới, việc quan hệ lần đầu sẽ mang lại nhiều cảm xúc đặc biệt và để lại ấn tượng sâu sắc trong tâm trí của các cặp đôi. Đó là sự hòa trộn của nhiều cảm xúc từ sự hào hứng, ngại ngùng đến căng thẳng. Sự căng thẳng và lo lắng trong lần đầu quan hệ có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau – từ việc không tự tin về thân thể của bản thân, không biết về cách thức thực hiện “Chuyện ấy”, hoặc thậm chí là từ những lời đồn thổi rằng ‘lần đầu tiên’ phải hoàn hảo. Dù lý do nào đi nữa, việc lần đầu quan hệ có thể nói lên nhiều điều và bắt đầu từ việc hiểu rõ nhu cầu, mục tiêu và mức độ thoải mái của chính bản thân.

Không còn nghi ngờ gì, sự căng thẳng và lo lắng trong lần đầu quan hệ có thể dẫn đến sự hụt hẫng và không hài lòng. Điều này ảnh hưởng đến cảm xúc và hành động của chúng ta. Việc tiếp tục coi lần đầu quan hệ như một nhiệm vụ cần thiết thực hiện càng có thể làm tăng mức độ căng thẳng và tạo áp lực cho chính chúng ta. Do đó chúng ta cần tìm hiểu một số bí quyết sau để tạo nên một trải nghiệm đáng nhớ cho lần đầu quan hệ của mình:

1. Hiểu và chấp nhận bản thân

Hiểu và chấp nhận rằng sự căng thẳng là điều bình thường trong lần đầu quan hệ là một trong những giải pháp quan trọng cho vấn đề này. Điều này không chỉ giúp giải tỏa sự căng thẳng, mà còn giúp chúng ta thấy thoải mái và nhận biết rằng mình không đơn độc, có rất nhiều người cũng có cảm giác này trong lần đầu quan hệ.

Nếu bạn cảm thấy căng thẳng, hãy nhớ rằng đó là một phản ứng phổ biến và hoàn toàn bình thường. Đây là một trạng thái mới mà bạn chưa từng trải qua trước đây, do đó dẫn đến cảm giác bất an. Nhưng không có gì cần lo lắng, vì bằng cách tiếp tục học hỏi và tìm hiểu, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn với thân thể và nhu cầu về “Chuyện ấy” của mình.

2. Thảo luận mở và chân thành

Thảo luận mở và chân thành với người mình yêu cũng là một yếu tố quan trọng để giảm bớt căng thẳng. Đây là một cách để cả hai đều hiểu rõ hơn về nhau, cùng nhau giải quyết rủi ro, và tạo ra sự thoải mái và an toàn. “Chuyện chăn gối” là một hành trình mà cả hai người cùng tham gia, do đó, việc cùng nhau trao đổi, thỏa thuận và lắng nghe là rất quan trọng.

Bên cạnh đó, bạn cũng đừng quên nói chuyện về những lo lắng, sợ hãi và kỳ vọng của bạn. Cả hai đều cần thấy rằng mình có thể thoải mái chia sẻ và được lắng nghe. Khi đó bạn sẽ đạt được điều vô giá đó là sự hiểu biết và thấu hiểu trong tình yêu.

3. Chuẩn bị chu đáo cho lần đầu tiên

Để vượt qua sự căng thẳng, chuẩn bị tâm lý và thân thể là điều không thể bỏ qua. Hiểu biết về nhu cầu và cơ thể của mình giúp giảm bớt sự bất an, tăng cường sự tự tin và giảm bớt sự lo lắng.

Bên cạnh việc tháo gỡ những băn khoăn về “Chuyện phòng the” bằng cách học hỏi, chuẩn bị cơ thể cũng rất hữu ích. Cách làm đó có thể bao gồm việc duy trì một lối sống lành mạnh, tập luyện, ăn uống đủ chất và có đủ giấc ngủ. Toàn bộ yếu tố này không chỉ giúp bạn cảm thấy tốt về bản thân, mà còn tăng khả năng bạn hòa mình và tận hưởng những khoảnh khắc ngọt ngào ấy một cách tuyệt vời.

4. Tạo không gian an toàn, thoải mái

Trong lần đầu quan hệ, tạo một môi trường thoải mái và an toàn là rất quan trọng. Để tạo ra một không gian an toàn, bạn cần thiết phải giao tiếp trước và sau quan hệ với đối tác của mình. Bạn nên tạo một không gian thoải mái và riêng tư, đảm bảo rằng không có sao lạc hoặc sự gián đoạn từ bên ngoài. Bạn có thể tạo ra không gian thoải mái bằng cách chọn một không gian yên tĩnh và riêng tư, như phòng ngủ của bạn hoặc một khách sạn.

Cuối cùng, hãy nhớ rằng “Chuyện chăn gối” là một quá trình tương tác giữa hai người. Tôn trọng giới hạn cá nhân của đối tác và đừng ép buộc bất kỳ điều gì. Tạo một không gian an toàn và thoải mái cho cả hai sẽ giúp bạn vượt qua sự căng thẳng trong lần đầu quan hệ và tận hưởng trải nghiệm tốt hơn.

5. Tránh tạo kỳ vọng không thực tế cho bản thân

Chúng ta thường rất dễ để tạo ra kỳ vọng không thực tế cho bản thân trong lần đầu quan hệ. Để tránh điều này, bạn nên hiểu rõ về “Chuyện yêu” trước khi tham gia vào nó. Điều này giúp bạn có được một cái nhìn tổng quan và tránh tạo kỳ vọng không thực tế cho bản thân.

Ngoài ra, bạn cũng nên nhớ rằng mỗi người đều có một trải nghiệm khác nhau trong “Chuyện yêu”. Không so sánh bản thân với người khác hoặc với các tiêu chuẩn không thực tế. Thay vào đó, hãy tập trung vào việc khám phá và trải nghiệm theo cách của riêng bạn.

Khi quan hệ lần đầu, sự căng thẳng và lo lắng luôn là điều không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, đừng lo lắng quá nhiều vì đó là điều hoàn toàn bình thường. Chúc các bạn luôn tìm thấy niềm vui và hạnh phúc trong cuộc sống. Hãy sống và yêu thương nhau một cách chân thành và sẵn sàng chia sẻ, vì chỉ có như vậy chúng ta mới có thể vượt qua những căng thẳng để đạt được sự an toàn và hạnh phúc.

————————

VIỆN TÂM LÝ SUNNYCARE

📌 Landmark Plus, 208 Nguyễn Hữu Cảnh, P22, Bình Thạnh, TPHCM

SUNNYCARE ấm áp chào đón bạn bất cứ lúc nào, bất cứ nơi đâu trên thế giới. 

Để tư vấn qua điện thoại 24/7, bạn vui lòng gọi số 1900 6295 (Việt Nam)

Để đặt lịch gặp chuyên gia tâm lý trực tiếp tại văn phòng hoặc online qua video call, bạn vui lòng gọi số 028 7300 6848 – 089 639 7968 (Zalo) hoặc đăng ký TẠI ĐÂY

Để kết nối chương trình báo cáo chuyên đề tâm lý cho doanh nghiệp và chăm sóc tinh thần người lao động (EAP), bạn vui lòng liên hệ:
📧Email: infoasst@sunnycare.vn
☎️Tel: 028 7300 6848 | 📞Hotline: 092 176 8769 (Thư ký)
🌍Website: https://eap.sunnycare.vn