Những điều không nên nói với người gặp rối loạn lo âu

Rối loạn lo âu là một vấn đề tâm lý phổ biến mà bất kỳ ai cũng có thể gặp phải. Đối diện với người mắc phải rối loạn lo âu, bạn cần phải thể hiện sự thông cảm và tôn trọng. Tuy nhiên, có những điều mà chúng ta không nên nói với họ, bởi những lời nói này có thể gây thêm áp lực và khó khăn cho họ trong việc điều trị và vượt qua rối loạn của mình. Trong những lúc như vậy, những lời an ủi hoặc khuyên bảo tốt ý từ người thân, bạn bè có thể vô tình gây thêm áp lực và khiến họ cảm thấy tệ hơn. Thay vào đó, chúng ta cần hiểu rõ những điều không nên nói với người gặp rối loạn lo âu, để có thể ủng hộ và hỗ trợ họ một cách thích hợp hơn… Dưới đây là những điều không nên nói với người gặp rối loạn lo âu.

1. “Đừng lo quá, mọi việc sẽ ổn thôi”

Khi nói như vậy, người gặp rối loạn lo âu có thể cảm thấy bị xem nhẹ và không được người khác hiểu. Họ cần sự lắng nghe và hỗ trợ từ chúng ta, chứ không phải là lời nhắn nhủ hay khuyên răn.

Thay vào đó, hãy thể hiện sự quan tâm và lắng nghe một cách tích cực, để họ cảm thấy được cảm thông và cảm nhận được rằng chúng ta đang nỗ lực hiểu những gì họ đang trải qua. Hãy cố gắng tìm hiểu và đặt mình vào vị trí của họ. Động viên họ chia sẻ về những nỗi lo lắng hoặc suy nghĩ của mình, và hãy lắng nghe một cách kiên nhẫn. Có thể chúng ta không thể giải quyết được ngay mọi vấn đề, nhưng sự hiện diện và sự quan tâm của chúng ta sẽ giúp họ cảm thấy được an ủi và không cô đơn.

2. “Bạn chỉ cần kiểm soát cảm xúc của mình là sẽ khỏe mạnh hơn”

Rối loạn lo âu không phải là việc đơn giản có thể kiểm soát bằng cách nào đó. Việc nói như vậy chỉ khiến họ cảm thấy bị áp đặt và thiếu hiểu biết về tình trạng của mình.

Những người mắc rối loạn lo âu đang phải vật lộn với những triệu chứng thực sự khó kiểm soát, như lo lắng quá mức, sợ hãi, căng thẳng và cảm giác bất an. Đây không phải là những cảm xúc đơn giản mà họ có thể làm chủ được bằng ý chí. Rối loạn lo âu là một tình trạng tâm lý phức tạp, có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống.

Thay vì khuyên họ “kiểm soát cảm xúc”, chúng ta hãy cố gắng thể hiện sự thông cảm và chia sẻ. Hãy lắng nghe và cố gắng hiểu rõ những khó khăn mà họ đang phải đối mặt. Đề xuất các biện pháp hỗ trợ như tham gia trị liệu tâm lý hoặc tìm sự giúp đỡ từ chuyên gia sức khỏe tâm thần. Khuyến khích họ không ngại chia sẻ và xin sự trợ giúp, vì đây là bước quan trọng trong quá trình điều trị và phục hồi.

3. “Có phải bạn đang giả vờ không khỏe để được chú ý không?”

Đây là một lời nói cực kỳ đau lòng và không hề có ích gì cho người gặp rối loạn lo âu. Hãy luôn tôn trọng họ và tin tưởng vào tình trạng tâm lý của họ.

Những lời như vậy chỉ khiến người mắc rối loạn lo âu cảm thấy bị xúc phạm và càng tăng thêm gánh nặng về tâm lý. Họ đã phải trải qua nhiều khó khăn để đối mặt với tình trạng sức khỏe tâm thần của mình, và những lời ngờ vực này chỉ làm tổn thương thêm.

Thay vào đó, chúng ta hãy thể hiện sự quan tâm và lắng nghe một cách chân thành. Hãy cố gắng tìm hiểu và hiểu rõ hơn về trải nghiệm của họ. Hãy tránh phán xét hay đưa ra những nhận định thiếu cơ sở về tình trạng của họ.

4. “Đừng nghĩ nhiều, vấn đề không nghiêm trọng như bạn nghĩ”

Người gặp rối loạn lo âu cần sự hỗ trợ và định hướng từ người xung quanh, chứ không phải là sự lơ đễnh và thiếu quan tâm như vậy.

Lời nói này chỉ càng khiến họ cảm thấy bị bỏ rơi và không được người khác hiểu. Rối loạn lo âu là một tình trạng tâm lý nghiêm trọng, không phải chuyện “không nghiêm trọng” hay “chỉ cần không nghĩ nhiều”. Những người đang gặp phải tình trạng này luôn cần được lắng nghe, chia sẻ và nhận được sự hỗ trợ thích hợp.

Thay vì đơn giản bảo họ “đừng nghĩ nhiều”, chúng ta hãy thay đổi góc nhìn bằng cách hiểu rõ những gì họ đang trải qua. Hãy chủ động lắng nghe và tìm hiểu về những lo lắng, những khó khăn mà họ đang phải đối mặt.

5. “Bạn chỉ cần vận động nhiều hơn là sẽ hết lo âu”

Việc vận động có thể giúp ích cho sức khỏe tâm lý, nhưng không phải lúc nào cũng là phương pháp hiệu quả đối với rối loạn lo âu. Hãy tôn trọng quyết định của họ trong việc điều trị bệnh.

Lời khuyên như vậy chỉ càng làm cho người mắc rối loạn lo âu cảm thấy bị đơn giản hóa và không được hiểu. Tuy rằng hoạt động thể chất có thể góp phần cải thiện tâm trạng, nhưng nó không phải là “phương thuốc” chữa trị triệt để rối loạn lo âu.

Những người gặp vấn đề về sức khỏe tâm thần thường phải đối mặt với nhiều yếu tố phức tạp, như di truyền, môi trường sống, stress, v.v. Việc chỉ đơn giản khuyên họ “vận động nhiều hơn” có thể không phải là giải pháp thích hợp.

6. “Mình cũng từng trải qua tình huống tương tự, bạn không phải là người duy nhất”

Dù tâm ý của chúng ta có thể là muốn chia sẻ kinh nghiệm và hy vọng truyền động lực cho họ, nhưng lời nói như vậy có thể khiến họ cảm thấy bị xem nhẹ và thiếu sự đồng cảm.

Mặc dù chúng ta muốn thể hiện sự thông cảm, nhưng việc so sánh tình huống của họ với những gì chúng ta đã trải qua có thể sẽ không phù hợp. Mỗi người có những trải nghiệm, hoàn cảnh và cách ứng phó riêng, vì vậy không nên coi những gì chúng ta đã trải qua là tương tự.

Thay vì đơn giản nói rằng “bạn không phải là người duy nhất”, chúng ta nên tập trung vào việc lắng nghe và cố gắng hiểu những gì họ đang trải qua. Hãy hỏi họ cảm thấy như thế nào và khuyến khích họ chia sẻ thêm về tình hình của mình.

7. “Hãy uống một chút rượu, sẽ giúp bạn thư giãn hơn”

Việc sử dụng rượu bia để tự an ủi không phải là giải pháp tốt cho người gặp rối loạn lo âu. Hãy khuyến khích họ tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp từ các chuyên gia.

Khuyên người mắc rối loạn lo âu uống rượu để “thư giãn” chính là một cách tiếp cận không phù hợp và thậm chí có thể gây hại. Rượu bia có thể mang đến cảm giác tạm thời dễ chịu, nhưng nó không phải là biện pháp điều trị lâu dài và hiệu quả.

Thay vào đó, chúng ta nên khuyến khích họ tìm kiếm các biện pháp điều trị thích hợp từ các chuyên gia y tế, như bác sĩ tâm lý hoặc tâm thần. Những phương pháp có thể bao gồm trị liệu tâm lý, thuốc men theo chỉ định, thực hành các kỹ thuật như thiền, yoga, v.v. Những cách tiếp cận này sẽ giúp họ kiểm soát và cải thiện tình trạng lo âu một cách an toàn và hiệu quả hơn.

Những lời nói trên chỉ là một phần nhỏ trong số rất nhiều điều không nên nói với người gặp rối loạn lo âu. Chúng ta cần phải hiểu và tôn trọng tâm trạng của họ, đồng thời hỗ trợ họ tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp từ các chuyên gia. Chỉ khi có sự thông cảm và sự hỗ trợ đúng đắn từ cộng đồng xung quanh, họ mới có thể vượt qua được rối loạn lo âu và hồi phục hoàn toàn.

————————

VIỆN TÂM LÝ SUNNYCARE

📌 Landmark Plus, 208 Nguyễn Hữu Cảnh, P22, Bình Thạnh, TPHCM

SUNNYCARE ấm áp chào đón bạn bất cứ lúc nào, bất cứ nơi đâu trên thế giới.

Để tư vấn qua điện thoại 24/7, bạn vui lòng gọi số 1900 6295 (Việt Nam)

Để đặt lịch gặp chuyên gia tâm lý trực tiếp tại văn phòng hoặc online qua video call, bạn vui lòng gọi số 028 7300 6848 – 089 639 7968 (Zalo) hoặc đăng ký TẠI ĐÂY

Để kết nối chương trình báo cáo chuyên đề tâm lý cho doanh nghiệp và chăm sóc tinh thần người lao động (EAP), bạn vui lòng liên hệ:
📧Email: infoasst@sunnycare.vn
☎️Tel: 028 7300 6848 | 📞Hotline: 092 176 8769 (Thư ký)
🌍Website: https://eap.sunnycare.vn