15 lượt xem

Bị kích hoạt cảm xúc bởi những tổn thương trong quá khứ

Cuộc sống của mỗi con người không thể tránh khỏi những tổn thương, đau buồn và sự thất vọng. Từ những vết thương nhỏ trong tuổi thơ cho đến những mất mát lớn lao trong cuộc đời, mỗi chúng ta đều có những dấu ấn của quá khứ đang ẩn sâu trong tiềm thức. Những tổn thương này không chỉ để lại những ký ức khó quên, mà còn có thể tiếp tục ảnh hưởng đến cách chúng ta cảm nhận và phản ứng với thế giới xung quanh.
Khi những vết thương trong quá khứ bị kích hoạt, chúng có thể khiến chúng ta rơi vào những cơn thịnh nộ, sợ hãi hay tổn thương không cần thiết. Những phản ứng cảm xúc mạnh mẽ này không chỉ ảnh hưởng đến bản thân mà còn có thể gây ra những rắc rối trong các mối quan hệ cá nhân. Hiểu được nguyên nhân và cơ chế khởi phát của những cảm xúc này là rất quan trọng để có thể kiểm soát chúng một cách hiệu quả.
Bài viết này sẽ tìm hiểu sâu hơn về những tác động của các tổn thương quá khứ đối với cảm xúc của chúng ta, đồng thời đề xuất các chiến lược ứng phó nhằm giúp chúng ta sống một cuộc sống cân bằng, lành mạnh hơn. Bằng việc hiểu rõ bản thân và quá khứ, chúng ta sẽ có thể giải phóng mình khỏi những gánh nặng cảm xúc và tiến về phía trước với sự tự tin và niềm vui.
  1. Cơ chế kích hoạt cảm xúc bởi tổn thương trong quá khứ
Những tổn thương trong quá khứ có thể bao gồm những sự kiện đau buồn, mất mát, bạo lực, hay bất kỳ trải nghiệm tiêu cực nào khác. Những kí ức về những sự kiện này có thể được lưu trữ sâu trong tâm trí và tạo ra những dấu vết tâm lý không thể nhìn thấy bên ngoài. Khi bạn gặp phải tình huống tương tự trong hiện tại, những tổn thương này có thể được kích hoạt và gây ra những cảm xúc mạnh mẽ như sợ hãi, lo lắng, hay trầm cảm.
Cơ chế hoạt động của quá trình này như sau: Khi não bộ nhận thấy một tín hiệu giống với những tổn thương quá khứ, nó sẽ kích hoạt lại những mạch thần kinh và phản ứng hóa học liên quan. Hệ thống thần kinh giao cảm sẽ được kích hoạt, khiến cơ thể rơi vào trạng thái báo động và đối phó với “mối đe dọa” – tức là những tổn thương trong quá khứ. Điều này dẫn đến việc giải phóng các hormone như cortisol và adrenaline, gây ra các cảm xúc tiêu cực.
Những phản ứng cảm xúc như vậy thường không còn phù hợp với tình huống hiện tại, nhưng chúng ta vẫn bị chi phối bởi những vết thương sâu xa của quá khứ. Hiểu rõ cơ chế này sẽ giúp chúng ta nhận diện và kiểm soát những cảm xúc tiêu cực một cách hiệu quả hơn.
  1. Hậu quả của việc bị kích hoạt cảm xúc bởi tổn thương trong quá khứ

Việc bị kích hoạt cảm xúc bởi những tổn thương trong quá khứ có thể gây ra những tác động tiêu cực đến cuộc sống hàng ngày của bạn. Chúng ta có thể trở nên căng thẳng, dễ cáu kỉnh, hay mất kiểm soát trước những tình huống mà người khác có thể không hiểu được. Điều này có thể ảnh hưởng đến mối quan hệ cá nhân, sự nghiệp, và sức khỏe tâm lý của bạn.

  1. Cách để giải quyết vấn đề

Để giải quyết vấn đề này, bạn cần phải bắt đầu từ việc nhận ra rằng bạn đang bị kích hoạt cảm xúc bởi những tổn thương trong quá khứ. Việc này có thể đòi hỏi sự tự nhìn nhận và sự chấp nhận rằng bạn cần sự trợ giúp từ bên ngoài. Viện tâm lý SUNNYCARE có thể là nơi lý tưởng để bạn tìm kiếm sự hỗ trợ và điều trị chuyên nghiệp.

Ngoài ra, việc tìm hiểu về cơ chế kích hoạt cảm xúc và hậu quả của việc bị kích hoạt cảm xúc bởi tổn thương trong quá khứ cũng là một phần quan trọng trong quá trình tự chăm sóc bản thân. Chúng ta có thể học cách nhận biết các dấu hiệu cảnh báo và áp dụng các kỹ năng tự chăm sóc để giúp bạn vượt qua những cảm xúc tiêu cực một cách hiệu quả.

Trên hết, việc tìm kiếm sự hỗ trợ từ các chuyên gia và cộng đồng có thể giúp bạn vượt qua những tổn thương trong quá khứ và tìm lại sự cân bằng trong cuộc sống. Hãy nhớ rằng không có gì mạnh mẽ hơn việc dám đối mặt với chính mình và tìm kiếm sự trợ giúp khi cần thiết.

Cuối cùng, việc bị kích hoạt cảm xúc bởi những tổn thương trong quá khứ có thể gây ra những tác động tiêu cực đáng kể đến cuộc sống hàng ngày của bạn. Tuy nhiên, thông qua việc nhận biết, hiểu rõ cơ chế kích hoạt cảm xúc và tìm kiếm sự hỗ trợ từ các chuyên gia, bạn có thể vượt qua những tổn thương này và tìm lại sự cân bằng trong cuộc sống. Hãy dám đối mặt với chính mình và tìm kiếm sự trợ giúp khi cần thiết để có cuộc sống tốt đẹp hơn.

————————

VIỆN TÂM LÝ SUNNYCARE

📌 Landmark Plus, 208 Nguyễn Hữu Cảnh, P22, Bình Thạnh, TPHCM

SUNNYCARE ấm áp chào đón bạn bất cứ lúc nào, bất cứ nơi đâu trên thế giới. 

Để tư vấn qua điện thoại 24/7, bạn vui lòng gọi số 1900 6295 (Việt Nam)

Để đặt lịch gặp chuyên gia tâm lý trực tiếp tại văn phòng hoặc online qua video call, bạn vui lòng gọi số 028 7300 6848 – 089 639 7968 (Zalo) hoặc đăng ký TẠI ĐÂY

Để kết nối chương trình báo cáo chuyên đề tâm lý cho doanh nghiệp và chăm sóc tinh thần người lao động (EAP), bạn vui lòng liên hệ:
📧Email: infoasst@sunnycare.vn
☎️Tel: 028 7300 6848 | 📞Hotline: 092 176 8769 (Thư ký)
🌍Website: https://eap.sunnycare.vn