“Viết” để chữa lành khỏi những khó khăn và tổn thương tâm lý

Đã bao giờ bạn nghĩ, đến một ngày, “viết” lại trở thành người bạn giúp bạn chữa lành tâm hồn? 

Tâm lý học từ lâu đã chứng minh rằng việc viết ra những suy nghĩ, cảm xúc và trải nghiệm có thể giúp bạn chữa lành khỏi những khó khăn và tổn thương tâm lý. Việc viết nhật ký, bài nhận xét, hoặc thậm chí là những lá thư tâm sự có thể giúp bạn giải phóng cảm xúc, giảm bớt căng thẳng và tạo ra sự thoải mái tinh thần.

1. Những lợi ích “viết” mang lại cho sức khỏe tinh thần

Khi bạn viết ra những suy nghĩ và cảm xúc của mình, bạn đang tạo ra một không gian để tự do thể hiện bản thân mình mà không sợ bị đánh giá hay phê phán. Điều này giúp bạn giảm bớt áp lực và căng thẳng vì ánh nhìn của người xung quanh cũng như nâng cao cơ hội cho mỗi cá nhân nhìn nhận và hiểu rõ hơn về mình, từ đó tạo ra sự tự tin và khả năng kiểm soát cảm xúc tốt hơn.

Viết cũng là cách để bạn kỷ luật bản thân và tập trung vào những suy nghĩ tích cực. Khi viết, bạn có thể tập trung vào những điều tốt đẹp, những kỷ niệm vui vẻ và những mục tiêu tích cực trong cuộc sống. Điều này giúp tạo ra một tâm trạng tích cực và giúp bạn vượt qua những khó khăn một cách dễ dàng hơn.

Ngoài ra, viết cũng giúp bạn hiểu rõ hơn về bản thân. Khi viết, bạn có thể phân tích những suy nghĩ, cảm xúc và hành vi của mình. Điều này giúp bạn nhìn nhận mọi vấn đề từ nhiều góc độ khác nhau và tìm ra cách giải quyết hiệu quả nhất.

2. Vậy làm thế nào để viết để chữa lành khỏi những khó khăn và tổn thương tâm lý? 

Đầu tiên, bạn có thể bắt đầu bằng việc thiết lập một thói quen viết hàng ngày. Bạn có thể dành khoảng 15-30 phút mỗi ngày để viết ra những suy nghĩ, cảm xúc và trải nghiệm của mình. Hãy thiết lập thói quen này và duy trì sự liên tục để nhận ra sự thay đổi tích cực trong tâm trạng và tư duy của mình theo thời gian. 

Ngoài ra, việc sử dụng các phương pháp viết lách như viết tự do – chỉ viết mọi thứ xuất hiện trong đầu mình (freewriting), viết nhật ký, viết thư tâm sự hay viết bài nhận xét hay sơ đồ tư duy cũng là những cách hiệu quả để thể hiện và giải tỏa cảm xúc. 

Viết để chữa lành còn đòi hỏi bạn phải trung thực với bản thân, không kiêng kỵ hay che giấu đi những suy nghĩ tiêu cực. Viết là một trong những phương pháp hữu ích, không tốn quá nhiều chi phí, thời gian và còn có thể đảm bảo sự riêng tư tuyệt đối cho chính bạn. Vậy nên, chỉ khi bạn dám đối diện với những khó khăn và tổn thương của mình, bạn có thể vượt qua được chúng và tiến bước tiếp trong cuộc sống mạnh mẽ hơn. Viết có thể giúp bạn làm điều đó.

Cuối cùng, việc viết để chữa lành còn đòi hỏi sự kiên nhẫn và kiên trì. Chúng ta không thể mong muốn thấy kết quả ngay lập tức sau mỗi lần viết.

Như vậy, viết để chữa lành khỏi những khó khăn và tổn thương tâm lý không chỉ là một phương pháp hiệu quả mà còn là một hành động ý nghĩa để bạn tìm lại sự cân bằng và hạnh phúc trong cuộc sống. Tuy vậy, viết không phải là phương pháp chữa lành duy nhất. Nếu bạn cảm thấy những khó khăn và tổn thương tâm lý của mình quá nặng nề, hãy tìm sự trợ giúp từ các chuyên gia tâm lý. Họ sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về tình hình của mình và hỗ trợ bạn tìm ra cách để vượt qua những khó khăn.

Tại SUNNYCARE, chúng tôi luôn ở đây để ấm áp chào đón bạn trong sự hỗ trợ tháo gỡ trở ngại tâm lý một cách chuyên nghiệp và an toàn nhất. Một cuộc gặp gỡ tại SUNNYCARE sẽ cho bạn thấy, cuộc sống của bạn sẽ thay đổi, bạn không thể tìm một nơi nào giá trị hơn thế nữa.

Viết để chữa lành khỏi những khó khăn và tổn thương tâm lý là một phương pháp hữu ích mà bạn có thể áp dụng trong cuộc sống hàng ngày. Hãy bắt đầu viết ngay từ hôm nay và trải nghiệm sức mạnh của việc viết đối với tâm lý của bạn. Chúc các bạn thành công!

————————

VIỆN TÂM LÝ SUNNYCARE

📌 Landmark Plus, 208 Nguyễn Hữu Cảnh, P22, Bình Thạnh, TPHCM

SUNNYCARE ấm áp chào đón bạn bất cứ lúc nào, bất cứ nơi đâu trên thế giới. 

Để tư vấn qua điện thoại 24/7, bạn vui lòng gọi số 1900 6295 (Việt Nam)

Để đặt lịch gặp chuyên gia tâm lý trực tiếp tại văn phòng hoặc online qua video call, bạn vui lòng gọi số 028 7300 6848 – 089 639 7968 (Zalo) hoặc đăng ký TẠI ĐÂY

Để kết nối chương trình báo cáo chuyên đề tâm lý cho doanh nghiệp và chăm sóc tinh thần người lao động (EAP), bạn vui lòng liên hệ:
📧Email: infoasst@sunnycare.vn
☎️Tel: 028 7300 6848 | 📞Hotline: 092 176 8769 (Thư ký)
🌍Website: https://eap.sunnycare.vn