Ảnh hưởng của Covid-19 đối với sức khỏe tinh thần của con

Khi đại dịch Covid-19 bùng nổ và lan rộng khắp toàn cầu, không chỉ kinh tế, giáo dục, và xã hội chúng ta chịu ảnh hưởng nặng nề, mà sức khỏe tinh thần của mỗi cá nhân, đặc biệt là trẻ em và thanh thiếu niên, cũng trở thành một vấn đề đáng quan ngại. Đối với các bậc cha mẹ, việc nhìn thấy con cái mình phải đối diện với những thách thức tâm lý trong thời kỳ khủng hoảng này là điều vô cùng đau lòng. 

Trong suốt thời gian qua, việc phải cách ly xã hội, học online, và giãn cách đã làm thay đổi đáng kể lối sống và thói quen hàng ngày của trẻ em. Không chỉ bị cô lập khỏi bạn bè và môi trường học đường, nhiều em còn phải chứng kiến hoặc trải qua những mất mát đau thương do dịch bệnh mang lại. Điều này không chỉ gây ra những áp lực ngắn hạn mà còn có thể để lại những hậu quả lâu dài đối với sức khỏe tinh thần của trẻ, từ lo âu, trầm cảm cho đến các vấn đề về hành vi và tương tác xã hội.

Trong bối cảnh hiện tại, khi chúng ta đã bắt đầu quá trình phục hồi và thích nghi với “bình thường mới”, việc nhìn nhận và giải quyết những vấn đề về sức khỏe tinh thần của con cái chúng ta không thể bị lãng quên. Đây là lúc chúng ta cần phải đặc biệt chú ý đến những dấu hiệu không bình thường trong hành vi và cảm xúc của trẻ, để có thể kịp thời can thiệp và hỗ trợ. Từ đó hỗ trợ đời sống tinh thần cho trẻ để giúp trẻ tìm lại sự cân bằng cũng như cảm nhận niềm hạnh phúc trong học tập và cuộc sống thông qua một số giải pháp sau:

1. Tạo môi trường gia đình an toàn và hỗ trợ

Trong bối cảnh đại dịch Covid-19 gây ra nhiều biến động và lo lắng cho mọi người, việc tạo ra một môi trường gia đình an toàn và hỗ trợ trở nên cực kỳ quan trọng, đặc biệt là đối với sức khỏe tinh thần của trẻ em. Gia đình là nơi đầu tiên mà trẻ tìm kiếm sự an ủi và hiểu biết. Cha mẹ cần trở thành điểm tựa vững chắc cho con, thường xuyên trò chuyện và lắng nghe những tâm tư, nguyện vọng cũng như lo lắng của trẻ. Quan trọng hơn, cha mẹ cần khích lệ con cái thể hiện cảm xúc của mình một cách tự do và lành mạnh, từ đó giúp con giảm bớt áp lực và tìm ra cách thích nghi với những thay đổi xung quanh. Việc xây dựng một không gian gia đình ấm cúng, yêu thương không chỉ giúp trẻ cảm thấy được bảo vệ mà còn góp phần nâng cao khả năng đối phó với stress, qua đó bảo vệ sức khỏe tinh thần của trẻ trong giai đoạn khó khăn này.

2. Thiết lập thói quen lành mạnh

Thiết lập thói quen tích cực cho trẻ là một yếu tố rất quan trọng Các hoạt động như ngủ đủ giấc, ăn uống lành mạnh, học tập đều đặn và dành thời gian cho trò chơi, nghệ thuật hay thể dục thể thao cần được sắp xếp một cách khoa học để tạo nên một lịch trình cân đối, đem lại sự an tâm và giảm thiểu căng thẳng cho trẻ. Khi cuộc sống hàng ngày của con được sắp xếp có tổ chức, con sẽ cảm thấy môi trường xung quanh mình dễ đoán và an toàn hơn, từ đó giúp con giữ vững tinh thần và phát triển một cách toàn diện trong giai đoạn khó khăn này. Hãy nhớ rằng, sự ổn định trong thói quen không chỉ giúp con bạn mạnh mẽ vượt qua thách thức mà còn là nền tảng vững chắc cho sức khỏe tinh thần lâu dài.

3. Khuyến khích hoạt động thể chất

Một trong những giải pháp hữu ích được khuyến khích để hỗ trợ đời sống tinh thần là tăng cường hoạt động thể chất cho con. Vận động không chỉ là chìa khóa để xây dựng sức khỏe thể chất mà còn là cách thức hiệu quả để giảm bớt căng thẳng và nâng cao tinh thần lạc quan. Các hoạt động như đi bộ, chạy nhảy, hoặc tham gia các lớp yoga có thể trở thành những phút giây vui vẻ và gắn kết gia đình. Cha mẹ không chỉ là người hướng dẫn mà còn là bạn đồng hành, cùng con vượt qua những lo lắng, tạo ra môi trường tích cực để trẻ phát triển toàn diện. Khi trẻ được khuyến khích hoạt động, sự tự tin và khả năng đối phó với áp lực cũng được cải thiện, từ đó hỗ trợ sức khỏe tinh thần của con trước những thử thách của cuộc sống.

4. Thực hành kỹ năng quản lý cảm xúc

Để thực hành kỹ năng quản lý cảm xúc, việc đầu tiên cần làm là dạy trẻ cách nhận diện và đặt tên cho các cảm xúc của mình, từ đó giúp chúng hiểu và chấp nhận chúng một cách lành mạnh. Kỹ thuật thở sâu cũng là một công cụ mạnh mẽ, giúp trẻ lấy lại sự bình tĩnh khi cảm xúc trở nên quá sôi động. Bên cạnh đó, các kỹ thuật thư giãn như yoga nhẹ nhàng, thiền, hoặc thậm chí là hoạt động nghệ thuật sáng tạo và viết nhật ký cũng có thể hỗ trợ trẻ trong việc xử lý stress và lo lắng. Cha mẹ không chỉ là người hướng dẫn mà còn là tấm gương cho con noi theo, qua đó xây dựng một môi trường gia đình yêu thương và hỗ trợ, giúp con phát triển kỹ năng quản lý cảm xúc một cách vững chắc.

5. Tăng cơ hội kết nối xã hội

Tạo cơ hội để trẻ kết nối xã hội mặc dù phải đối mặt với các hạn chế về gặp gỡ trực tiếp là một biện pháp cần thiết và hiệu quả. Phụ huynh có thể chủ động sắp xếp các cuộc gọi video cho con mình với bạn bè và người thân, giúp các em cảm thấy được yêu thương và gắn kết, giảm bớt cảm giác cô lập. Ngoài ra, việc tổ chức các buổi học nhóm online không chỉ hỗ trợ việc học tập mà còn tạo điều kiện cho trẻ tương tác, chia sẻ và phát triển kỹ năng xã hội từ xa. Những hoạt động này không chỉ giúp trẻ duy trì mối quan hệ với bạn bè mà còn góp phần vào việc cân bằng và cải thiện tâm trạng của con.

Đại dịch Covid-19 đã để lại những ảnh hưởng sâu sắc không chỉ về mặt thể chất mà còn cả về tinh thần, đặc biệt là đối với trẻ em của chúng ta. Sự thay đổi đột ngột trong lối sống, việc học tập và giao tiếp hạn chế đã tạo nên những thách thức lớn đối với sức khỏe tinh thần của các con. Tuy nhiên, chính từ những khó khăn này, chúng ta cũng học được giá trị của sự kiên cường, sự đồng cảm và tầm quan trọng của việc chăm sóc sức khỏe tinh thần. Hãy nhìn nhận mọi khó khăn như cơ hội để mở rộng trái tim, để kết nối sâu sắc hơn với con cái và cùng nhau xây dựng một tương lai tươi sáng hơn. Cùng nhau, chúng ta có thể vượt qua mọi sóng gió và giúp các con phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn tâm hồn.

————————

VIỆN TÂM LÝ SUNNYCARE

📌 Landmark Plus, 208 Nguyễn Hữu Cảnh, P22, Bình Thạnh, TPHCM

SUNNYCARE ấm áp chào đón bạn bất cứ lúc nào, bất cứ nơi đâu trên thế giới. 

Để tư vấn qua điện thoại 24/7, bạn vui lòng gọi số 1900 6295 (Việt Nam)

Để đặt lịch gặp chuyên gia tâm lý trực tiếp tại văn phòng hoặc online qua video call, bạn vui lòng gọi số 028 7300 6848 – 089 639 7968 (Zalo) hoặc đăng ký TẠI ĐÂY

Để kết nối chương trình báo cáo chuyên đề tâm lý cho doanh nghiệp và chăm sóc tinh thần người lao động (EAP), bạn vui lòng liên hệ:
📧Email: infoasst@sunnycare.vn
☎️Tel: 028 7300 6848 | 📞Hotline: 092 176 8769 (Thư ký)
🌍Website: https://eap.sunnycare.vn