Làm sao để vượt qua nỗi đau mất mát người thân?

Khi đối diện với sự mất mát, bạn thường trải qua những cảm xúc không thể diễn tả. Nỗi đau, sự mất mát và cảm giác hụt hẫng có thể khiến bạn không biết phải làm gì để vượt qua, đôi khi nó trở thành một trong những thử thách lớn nhất mà bạn phải đối mặt trong cuộc sống. Tuy nhiên, thông qua việc hiểu rõ về quá trình trau dồi tâm lý và tìm kiếm sự hỗ trợ từ người thân yêu, theo thời gian, bạn có thể dần dần vượt qua nỗi đau mất mát.

1. Chấp nhận sự kiện đang diễn ra với cuộc sống của mình

Hơn bao giờ hết, việc chấp nhận sự thật về sự mất mát là quan trọng. Thay vì cố gắng chối bỏ hoặc giả vờ rằng mọi thứ vẫn như cũ, bạn cần phải đối diện trực diện với sự thật rằng người thân yêu đã ra đi. Việc chấp nhận sự mất mát không có nghĩa là chấp nhận sự biến mất của họ, mà là để chấp nhận rằng họ sẽ không còn ở bên cạnh bạn nữa. Điều này giúp bạn tiếp tục cuộc sống mà không bị vướng bận bởi nỗi đau.

2. Chăm sóc bản thân và phân tán sự tập trung vào hoạt động khác

Chúng ta cần phải tìm kiếm những hoạt động và sở thích mà bạn yêu thích để giữ cho tâm trạng và tinh thần luôn tích cực. Việc duy trì lối sống lành mạnh, ăn uống cân đối và tập luyện thể dục đều đặn cũng giúp bạn có thể vượt qua nỗi đau mất mát một cách tích cực.

3. Tìm kiếm sự hỗ trợ từ mọi người xung quanh

Chúng ta không nên cô đơn trong quá trình vượt qua nỗi đau mất mát. Hãy chia sẻ cảm xúc của mình với họ, họ có thể không giúp bạn giải quyết vấn đề nhưng sẽ là nguồn động viên tinh thần lớn lao. Ngoài ra, việc tham gia vào các nhóm hỗ trợ tâm lý cũng là một cách tốt để kết nối với những người khác đang trải qua cùng nỗi đau và tìm kiếm sự thông cảm và hỗ trợ.

Trên đây là những gợi ý và phương pháp giúp bạn vượt qua nỗi đau mất mát người thân. Quá trình này đòi hỏi sự kiên nhẫn, lòng can đảm và sự hỗ trợ từ cộng đồng xung quanh. Bằng cách chấp nhận sự thật, tìm kiếm sự hỗ trợ và tập trung vào việc chăm sóc bản thân, bạn có thể vượt qua nỗi đau mất mát và tiếp tục cuộc sống một cách tích cực.

Như vậy, việc vượt qua nỗi đau mất mát người thân không hề dễ dàng, nhưng nó lại là một phần quan trọng của quá trình phục hồi tâm lý và tinh thần của bạn. Hãy tin tưởng vào bản thân và tìm kiếm sự giúp đỡ từ người thân yêu, chuyên gia và tôn giáo. Hãy tập trung vào việc chăm sóc bản thân và tạo ra những kỷ niệm tích cực về người thân đã ra đi. Cuối cùng, hãy đưa ra quyết định tích cực về tương lai và tin rằng, mọi thứ sẽ trở nên tốt đẹp hơn.

————————

VIỆN TÂM LÝ SUNNYCARE

📌 Landmark Plus, 208 Nguyễn Hữu Cảnh, P22, Bình Thạnh, TPHCM

SUNNYCARE ấm áp chào đón bạn bất cứ lúc nào, bất cứ nơi đâu trên thế giới. 

Để tư vấn qua điện thoại 24/7, bạn vui lòng gọi số 1900 6295 (Việt Nam)

Để đặt lịch gặp chuyên gia tâm lý trực tiếp tại văn phòng hoặc online qua video call, bạn vui lòng gọi số 028 7300 6848 – 089 639 7968 (Zalo) hoặc đăng ký TẠI ĐÂY

Để kết nối chương trình báo cáo chuyên đề tâm lý cho doanh nghiệp và chăm sóc tinh thần người lao động (EAP), bạn vui lòng liên hệ:
📧Email: infoasst@sunnycare.vn
☎️Tel: 028 7300 6848 | 📞Hotline: 092 176 8769 (Thư ký)
🌍Website: https://eap.sunnycare.vn