Sức khỏe tinh thần – Yếu tố quan trọng cho việc phát triển bản thân

Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta thường tập trung nhiều vào việc chăm sóc sức khỏe cơ thể mà đôi khi quên mất rằng sức khỏe tinh thần cũng không kém phần quan trọng. Sức khỏe tinh thần không chỉ ảnh hưởng đến cách chúng ta suy nghĩ, cảm nhận, mà nó còn ảnh hưởng đến cách chúng ta giao tiếp với người khác, làm việc và đối mặt với áp lực. Ngoài ra sức khỏe tinh thần tốt giúp chúng ta đạt được sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống cá nhân, giữa stress và sự vui vẻ, giữa những khó khăn và niềm hạnh phúc. 

Nhưng thực tế cho thấy, không chỉ ở Việt Nam mà trên toàn thế giới, sức khỏe tinh thần vẫn đang là vấn đề cần được quan tâm và giải quyết. Nhiều người mắc các chứng bệnh về tinh thần mà không hay biết, hoặc biết nhưng không tìm cách chữa trị. Hậu quả nặng nề nhất của tình trạng này không chỉ ở việc ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bản thân, mà hơn nữa, còn ảnh hưởng đến sức khỏe gia đình, cộng đồng. Sức khỏe tinh thần còn ảnh hưởng đến kết quả học tập, hiệu quả công việc, và khả năng phát triển của mỗi con người. Sức khỏe tinh thần ảnh hưởng đến mọi mặt của cuộc sống.

Điều này càng khẳng định rằng chúng ta cần phải coi trọng sức khỏe tinh thần cùng với sức khỏe cơ thể. Khi sức khỏe tinh thần không được đảm bảo, tất cả mọi thứ khác dường như trở nên vô nghĩa. Để nuôi dưỡng và bảo vệ sức khỏe tinh thần của bản thân một cách lành mạnh, bạn hãy khám phá và thực hành một số giải pháp sau:

1. Tự hiểu và chấp nhận bản thân

Việc đầu tiên chúng ta cần làm để cải thiện sức khỏe tinh thần đó là tự hiểu và chấp nhận bản thân. Điều này dường như đơn giản, nhưng lại thực sự không dễ dàng. Bởi vì, để hiểu và chấp nhận bản thân, chúng ta phải đối diện với mọi cảm xúc, suy nghĩ, và sự thật, kể cả những điều khó khăn. Nó yêu cầu chúng ta phải tự nhìn nhận mình một cách trung thực, không chối bỏ hay phủ nhận.

Hiểu và chấp nhận điều đó sẽ giúp chúng ta có một cái nhìn chân thật hơn về bản thân, từ đó xác định được những điều cần thay đổi, phát triển và những điều cần giữ lại. Bên cạnh đó, khi chấp nhận bản thân, chúng ta cũng học cách yêu quý mình hơn, học cách tha thứ cho mình, và học cách đối xử tốt với mình hơn. Điều này cực kỳ quan trọng, bởi vì chúng ta không thể chăm sóc cho người khác nếu như chúng ta không biết cách chăm sóc cho chính mình.

2. Tìm kiếm sự hỗ trợ

Khi đối diện với những khó khăn, áp lực trong cuộc sống, chúng ta thường cảm thấy mệt mỏi, lạc lõng và cố gắng tìm kiếm sự an ủi, hướng dẫn từ người xung quanh. Vì vậy, tìm kiếm sự hỗ trợ cũng là một giải pháp hữu ích để cải thiện sức khỏe tinh thần. Hỗ trợ có thể đến từ bạn bè, gia đình, chuyên gia tâm lý, hay bất kỳ ai có thể chia sẻ, lắng nghe và hiểu được bạn. 

Khi cảm thấy buồn bã, không biết phải làm gì, việc nói chuyện, trao đổi với người khác có thể giúp bạn nhẹ lòng hơn, tìm được hướng giải quyết cho vấn đề mình đang gặp. Hơn nữa, những người ủng hộ bạn còn có thể giúp bạn nhận ra thế mạnh, giá trị của mình, vượt qua mặc cảm, tự ti để tự tin, lạc quan hơn trong cuộc sống. Tuy nhiên, rất nhiều người do thiếu hiểu biết nên không dám tìm kiếm sự giúp đỡ, hoặc xem đó là dấu hiệu yếu đuối, cần phụ thuộc vào người khác. Đây hoàn toàn là nhận thức sai lệch. Thật ra, khi biết cầu xin sự giúp đỡ, chúng ta đang thể hiện sự dũng cảm, sự mạnh mẽ trong việc đối diện và giải quyết vấn đề mình gặp phải.

3. Sử dụng các phương pháp quản lý stress hiệu quả

Stress là một phần không thể tránh khỏi của cuộc sống, tuy nhiên, chúng ta có thể học cách kiểm soát và giảm bớt stress thông qua các phương pháp quản lý stress hiệu quả. Một số phương pháp có thể tìm hiểu bao gồm thiền định, tập thể dục, ăn uống lành mạnh và đủ giấc ngủ. 

Thiền định đã được chứng minh có thể giúp giảm stress, nâng cao sự tập trung và mang lại cảm giác bình an. Chính vì vậy, đầu tư thời gian hàng ngày để thiền định có thể mang lại lợi ích lớn cho sức khỏe tinh thần. Tập thể dục không chỉ tốt cho sức khỏe cơ thể mà còn có lợi cho tâm trí. Việc vận động giúp cơ thể sản sinh ra các chất giúp cảm thấy thoải mái, giảm stress và giúp bạn có được tình trạng tinh thần tốt hơn. Ăn uống lành mạnh và đủ giấc ngủ cũng đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát stress. Khi cơ thể và tinh thần được chăm sóc tốt, chúng ta sẽ có khả năng tốt hơn trong việc đối phó với stress.

4. Chăm sóc cơ thể

Chăm sóc cơ thể và sức khỏe cơ thể cũng ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần. Khi cơ thể được nuôi dưỡng đúng cách và được chăm sóc tốt, nó sẽ tiết ra những hoocmon giúp bạn cảm thấy hạnh phúc và thoải mái. Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn, đảm bảo giấc ngủ đủ, đều là những yếu tố quan trọng giúp cơ thể của bạn trở nên khỏe mạnh và nằm trong trạng thái tốt nhất.. 

Khi bạn thực hiện những thói quen tốt này, bạn không chỉ cải thiện được tình trạng sức khỏe cơ thể, mà còn giúp tăng cường sức mạnh tinh thần, giúp bạn giữ được tình trạng tinh thần ổn định, đối phó tốt hơn với stress và khó khăn trong cuộc sống. Đồng thời, việc chăm sóc cho cơ thể cũng giúp bạn xây dựng được lòng tự trọng, tăng cường sự tự tin và kích thích sự lạc quan, khéo léo trong cuộc sống.

5. Tạo dựng một môi trường tích cực

Môi trường xung quanh chúng ta, bao gồm môi trường làm việc, môi trường gia đình, bạn bè, cộng đồng, đều ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của chúng ta. Nếu chúng ta sống trong một môi trường tích cực, chúng ta sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn, yêu đời hơn, và tinh thần cũng trở nên sảng khoái hơn. Do đó, việc tạo dựng một môi trường tích cực là rất quan trọng. 

Môi trường tích cực không hẳn chỉ đến từ ngoại cảnh, mà còn từ môi trường nội tâm – tư duy, cách nhìn nhận vấn đề, cách ứng xử với những khó khăn trong cuộc sống… Mọi người nên học cách tạo ra cho mình một môi trường tốt, từ việc lựa chọn các mối quan hệ xung quanh, xây dựng không gian sống làm việc thoải mái đến việc lựa chọn những hoạt động giải trí sức khỏe… Để có một môi trường tốt, chúng ta cần phải tránh xa những tác động tiêu cực, từ những người tiêu cực, những thói quen xấu, hay những yếu tố gây stress. 

Chăm sóc sức khỏe tinh thần sẽ tạo ra một sự hài hòa, giúp bạn vun đắp cho mối quan hệ và có cơ hội cống hiến cho cộng đồng. Chúc các bạn luôn duy trì được tình trạng sức khỏe tinh thần tốt, cân đối giữa công việc và cuộc sống, luôn vui vẻ và hạnh phúc. Từ đó thành công trong mọi lĩnh vực cuộc sống và luôn tràn đầy năng lượng tích cực.

————————

VIỆN TÂM LÝ SUNNYCARE

📌 Landmark Plus, 208 Nguyễn Hữu Cảnh, P22, Bình Thạnh, TPHCM

SUNNYCARE ấm áp chào đón bạn bất cứ lúc nào, bất cứ nơi đâu trên thế giới. 

Để tư vấn qua điện thoại 24/7, bạn vui lòng gọi số 1900 6295 (Việt Nam)

Để đặt lịch gặp chuyên gia tâm lý trực tiếp tại văn phòng hoặc online qua video call, bạn vui lòng gọi số 028 7300 6848 – 089 639 7968 (Zalo) hoặc đăng ký TẠI ĐÂY

Để kết nối chương trình báo cáo chuyên đề tâm lý cho doanh nghiệp và chăm sóc tinh thần người lao động (EAP), bạn vui lòng liên hệ:
📧Email: infoasst@sunnycare.vn
☎️Tel: 028 7300 6848 | 📞Hotline: 092 176 8769 (Thư ký)
🌍Website: https://eap.sunnycare.vn