Kỹ năng tự phục hồi sức khỏe tinh thần

Ngày nay, khi xã hội phát triển, ý thức chăm sóc sức khỏe tinh thần của người dân từ ấy được nâng cao cũng là lúc bạn dành nhiều thời gian quan tâm hơn đến sự bình an và thư thái trong tâm hồn của mình, hay mở rộng hơn, đó chính là tinh thần của mỗi người. Thế nhưng, với guồng quay công việc, học tập ngày một bộn bề, bạn khó tránh khỏi những lúc mệt mỏi, kiệt sức về mặt tinh thần. Những thời điểm đó là dấu hiệu cho ta biết ta cần quay lại với chính bản thân mình để phục hồi sức khỏe tinh thần.

Khả năng tự phục hồi sức khỏe tinh thần là khả năng của con người để tự chăm sóc và tái tạo tinh thần của mình sau những thời kỳ căng thẳng, mệt mỏi hay hậu trải qua giai đoạn gặp phải các rối loạn tâm lý – tâm bệnh.

Trong bài viết này, bạn sẽ cùng nhau tìm hiểu về khả năng tự phục hồi sức khỏe tinh thần, từ đó có những phương pháp và kỹ năng cụ thể để áp dụng vào cuộc sống hằng ngày.

Hiểu rõ về tình trạng sức khỏe tinh thần của bản thân

Điều đầu tiên bạn cần làm là hiểu rõ về tình trạng sức khỏe của bản thân. Đôi khi, bạn có thể không nhận ra rằng mình đang gặp phải những vấn đề về tâm lý cho đến khi chúng trở nên nghiêm trọng và ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày. Việc nhận biết và hiểu rõ về các dấu hiệu của căng thẳng, lo âu, trầm cảm sẽ giúp bạn có cái nhìn tổng quan và từ đó có thể đưa ra các biện pháp phù hợp để tự phục hồi sức khỏe tinh thần.

Xây dựng kế hoạch tự phục hồi

Sau khi đã nhận biết được tình trạng sức khỏe tinh thần của bản thân, bạn cần xác định các bước cụ thể để tự phục hồi. Điều này có thể bao gồm việc thiết lập kế hoạch làm việc linh hoạt, thực hiện các hoạt động giảm stress như yoga, thiền, hoặc thậm chí là việc tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia tâm lý nếu cần thiết. Hãy học cách cởi mở và đón nhận mọi thay đổi trong chính bản thân mình để từ đó, bạn khám phá ra các cách thức phù hợp nhất cho riêng mình.

Học cách quản lý căng thẳng và áp lực

Căng thẳng và áp lực là hai yếu tố chính gây ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn. Việc học cách quản lý stress và áp lực là một kỹ năng quan trọng giúp bạn duy trì sức khỏe tinh thần tốt.

Có nhiều phương pháp quản lý căng thẳng hiệu quả như tập thể dục, kỹ thuật thở, xây dựng mối quan hệ xã hội bền vững, và quản lý thời gian hiệu quả. Căng thẳng và áp lực là hai trạng thái tâm lý không khó để bạn gặp phải, vậy nên, nâng cao ý thức “phòng bệnh hơn chữa bệnh” sẽ giúp ích rất nhiều trong việc đảm bảo hành trình vận hành cuộc sống diễn ra suôn sẻ.

Tạo ra môi trường sống tích cực

Môi trường sống tích cực có vai trò quan trọng trong việc tự phục hồi sức khỏe tinh thần. Chúng ta cần tạo ra một môi trường sống tích cực bằng cách xây dựng mối quan hệ tốt đẹp, tạo ra không gian làm việc và sống thoải mái, và chăm sóc bản thân thông qua việc ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc và duy trì lối sống cân đối. Một môi trường sống tích cực sẽ giúp bạn tạo ra năng lượng tích cực và tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình tự phục hồi sức khỏe tinh thần.

Tìm kiếm sự giúp đỡ khi cần thiết

Cuối cùng, khi cảm thấy không tự tin trong việc tự phục hồi sức khỏe tinh thần, bạn cần biết khi nào nên tìm kiếm sự giúp đỡ từ người thân, bạn bè hoặc chuyên gia tâm lý học. Việc được lắng nghe, chia sẻ và nhận được sự hỗ trợ từ người khác sẽ giúp bạn vượt qua những khó khăn và tìm ra giải pháp cho vấn đề của mình.

Trong cuộc sống hiện đại ngày nay, việc tự phục hồi sức khỏe tinh thần là một kỹ năng quan trọng mà bạn cần phải chú trọng. Bằng cách hiểu rõ về tình trạng sức khỏe tinh thần của bản thân, xây dựng kế hoạch tự phục hồi, học cách quản lý stress và áp lực, tạo ra môi trường sống tích cực và tìm kiếm sự giúp đỡ khi cần thiết, bạn có thể duy trì và cải thiện sức khỏe tinh thần một cách hiệu quả. Hãy cùng SUNNYCARE bắt đầu áp dụng những phương pháp này vào cuộc sống hàng ngày để có một cuộc sống tích cực và hạnh phúc hơn.

————————

VIỆN TÂM LÝ SUNNYCARE

📌 Landmark Plus, 208 Nguyễn Hữu Cảnh, P22, Bình Thạnh, TPHCM

SUNNYCARE ấm áp chào đón bạn bất cứ lúc nào, bất cứ nơi đâu trên thế giới.

Để tư vấn qua điện thoại 24/7, bạn vui lòng gọi số 1900 6295 (Việt Nam)

Để đặt lịch gặp chuyên gia tâm lý trực tiếp tại văn phòng hoặc online qua video call, bạn vui lòng gọi số 028 7300 6848 – 089 639 7968 (Zalo) hoặc đăng ký TẠI ĐÂY

Để kết nối chương trình báo cáo chuyên đề tâm lý cho doanh nghiệp và chăm sóc tinh thần người lao động (EAP), bạn vui lòng liên hệ:
📧Email: infoasst@sunnycare.vn
☎️Tel: 028 7300 6848 | 📞Hotline: 092 176 8769 (Thư ký)
🌍Website: https://eap.sunnycare.vn