Sức mạnh của sự tập trung

Sự tập trung là một trong những yếu tố cốt lõi và then chốt quyết định đến sự thành công trong mọi lĩnh vực cuộc sống. Không chỉ đơn thuần là một kỹ năng cá nhân, sự tập trung còn là một nguyên tắc quan trọng trong việc quản lý thời gian, công việc và cảm xúc. Nhờ vào sự tập trung tuyệt đối, có những ngày, bạn cảm thấy bản thân mình đã học tập và làm việc cực kì năng suất, hiệu quả. Nhưng ngược lại, cũng có những ngày, ta trở nên trì hoãn hầu hết mọi hoạt động. Vậy làm thế nào để ta có thể duy trì và giữ vững phong độ tập trung trong hầu hết thời gian học tập và làm việc? Trong bài viết này, SUNNYCARE sẽ cùng bạn khám phá sức mạnh và phương pháp phát triển sự tập trung nhé.

1. Hiểu rõ về sự tập trung

Sự tập trung không chỉ đơn giản là việc tập trung vào một công việc cụ thể mà còn bao gồm khả năng loại bỏ những yếu tố gây xao lãng, tạo điều kiện cho tâm trí hoạt động hiệu quả nhất. Khi bạn tập trung, khả năng tiếp thu thông tin, xử lý vấn đề và ra quyết định sẽ được cải thiện đáng kể. Sự tập trung cũng giúp bạn duy trì sự kiên nhẫn, kiên định và quyết tâm trong mọi hoàn cảnh.

2. Sức mạnh của sự tập trung

Sự tập trung mang lại nhiều lợi ích đáng kể cho cuộc sống cá nhân và sự nghiệp. Khi bạn tập trung vào một công việc, bạn có khả năng hoàn thành nó một cách nhanh chóng và hiệu quả hơn. Điều này giúp bạn tiết kiệm thời gian và năng lượng, từ đó có thể dành thời gian cho những hoạt động khác hoặc để nghỉ ngơi. Sự tập trung cũng giúp bạn tránh được stress và căng thẳng do việc phân tâm vào quá nhiều việc cùng lúc.

Bên cạnh đó,  khi rèn luyện được khả năng tập trung cao, bạn có thể giữ được tinh thần minh mẫn, lạc quan và tự tin hơn trong cuộc sống. 

3. Một số phương pháp phát triển sự tập trung

🔸Xác định mục tiêu rõ ràng và sắp xếp công việc theo thứ tự ưu tiên:

Việc xác định mục tiêu rõ ràng là một trong những yếu tố trở thành kĩ năng công sở không thể thiếu ở mỗi người. Nhờ vào đó, bạn sẽ có bức tranh tổng quan nhất về những nhiệm vụ, công việc bạn cần thực hiện. Một số công cụ hữu ích giúp bạn dễ dàng hơn trong việc xác định mục tiêu và sắp xếp thứ tự ưu tiên cho công việc, chính là: bảng kế hoạch tầm hình (vision board), bánh xe cuộc đời, ma trận Eisenhower, bảng các việc cần làm (to-do list),….

🔸Loại bỏ những yếu tố gây xao nhãng:

Để nâng cao sự tập trung, bạn hãy học cách loại bỏ các yếu tố có tính cám dỗ cao như điện thoại, mạng xã hội, phim ảnh, tin nhắn không liên quan đến trao đổi công việc trong thời gian làm việc và học tập. Ngoài ra, không gian dành cho sự tập trung cũng cần được bài trí ở nơi yên tĩnh, ánh sáng đầy đủ với các vật dụng, thiết bị, công cụ cần thiết phục vụ cho quá trình thực sự tập trung hoàn thành một việc nào đó. 

Quan trọng hơn hết, ngoài yếu tố ngoại cảnh, từ trong chính bản thân mình, bạn phải là người nghiêm khắc và kỉ luật vì đôi khi chính những suy nghĩ ngẩn ngơ trong đầu cũng làm bạn mất đi sự tập trung cao độ.

🔸Tập trung vào từng công việc một: 

Não bộ có khả năng xử lý công việc đa nhiệm – nghĩa là, bạn có thể suy nghĩ và vận hành nhiều thông tin cùng một lúc. Thế nhưng, để sự tập trung được phát huy mạnh mẽ nhất, mang đến hiệu suất cao nhất thì mỗi bạn cần học cách tập trung vào từng việc một, đặc biệt với những việc gấp, quan trọng và yêu cầu sự tính toán hay sáng tạo ý tưởng.

Sự tập trung là một yếu tố nền tảng quyết định đến sự thành công trong mọi lĩnh vực cuộc sống. Việc phát triển sự tập trung không chỉ giúp bạn hoàn thiện bản thân mà còn tạo ra những giá trị tích cực cho xã hội. Hãy bắt đầu từ việc nhỏ, từ việc tập trung vào từng công việc hàng ngày để từ đó phát triển sự tập trung toàn diện trong cuộc sống. bạn sẽ cảm nhận được sức mạnh to lớn mà sự tập trung mang lại cho cuộc sống của bạn.

Với ước mong hỗ trợ tinh thần cho từng cá nhân trở thành nhân sự không thể thay thế trong tổ chức, doanh nghiệp của mình, chương trình Chăm sóc tinh thần nhân sự EAP – Employee Assistance Program của Viện Tâm Lý SUNNYCARE cùng đội ngũ chuyên gia tâm lý giàu kinh nghiệm, chuyên nghiệp, tận tâm sẽ giúp từng cá nhân phát triển tối đa khả năng và khơi dậy niềm đam mê sáng tạo để học tập và làm việc hiệu quả, giúp họ lấy lại niềm tin vào cuộc sống, thoải mái hơn, hạnh phúc hơn và thành công hơn.

————————

VIỆN TÂM LÝ SUNNYCARE

📌 Landmark Plus, 208 Nguyễn Hữu Cảnh, P22, Bình Thạnh, TPHCM

SUNNYCARE ấm áp chào đón bạn bất cứ lúc nào, bất cứ nơi đâu trên thế giới. 

Để tư vấn qua điện thoại 24/7, bạn vui lòng gọi số 1900 6295 (Việt Nam)

Để đặt lịch gặp chuyên gia tâm lý trực tiếp tại văn phòng hoặc online qua video call, bạn vui lòng gọi số 028 7300 6848 – 089 639 7968 (Zalo) hoặc đăng ký TẠI ĐÂY

Để kết nối chương trình báo cáo chuyên đề tâm lý cho doanh nghiệp và chăm sóc tinh thần người lao động (EAP), bạn vui lòng liên hệ:
📧Email: infoasst@sunnycare.vn
☎️Tel: 028 7300 6848 | 📞Hotline: 092 176 8769 (Thư ký)
🌍Website: https://eap.sunnycare.vn