Các dấu hiệu cho thấy bạn đang gặp phải ám sợ xã hội

Ám sợ xã hội, còn được gọi là rối loạn lo âu xã hội, là một tình trạng tâm lý khá phổ biến nhưng cũng rất khó nhận biết. Nhiều người có thể không nhận ra mình đang gặp phải vấn đề này, vì các triệu chứng thường xuất hiện một cách âm thầm và dần trở nên “bình thường” với chúng ta. Tuy nhiên, việc không được điều trị kịp thời có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống, công việc và các mối quan hệ xã hội. Vì vậy, hiểu rõ những dấu hiệu cảnh báo của ám sợ xã hội là rất quan trọng, giúp chúng ta có thể nhận ra và tìm kiếm sự hỗ trợ thích hợp. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ cùng chúng ta các dấu hiệu cảnh báo tình trạng ám sợ xã hội

1. Tránh giao tiếp xã hội: Chúng ta cảm thấy không thoải mái khi phải tham gia các hoạt động xã hội, như đi dự tiệc, tham gia các buổi gặp gỡ bạn bè hay đồng nghiệp.

2. Lo lắng về việc bị đánh giá: Chúng ta luôn lo lắng về việc người khác sẽ đánh giá và có thể tự ti về bản thân mình khi ở trong tình huống xã hội.

3. Sự tự ti và thiếu tự tin: Chúng ta cảm thấy thiếu tự tin khi phải nói chuyện hoặc giao tiếp với người khác, và thường xuyên có cảm giác tự ti về bản thân.

4. Sợ hãi khi phải nói chuyện trước đám đông: Chúng ta có cảm giác sợ hãi và lo lắng khi phải nói chuyện trước một nhóm người, dù là những người quen thuộc.

5. Thái độ tránh né và lẩn tránh: Chúng ta thường có thái độ tránh né và lẩn tránh khi phải đối diện với các tình huống xã hội, thậm chí là việc tránh gặp gỡ người khác.

6. Cảm giác hoang mang và căng thẳng: Chúng ta có thể cảm thấy hoang mang và căng thẳng khi phải đối mặt với tình huống xã hội, và không biết phải xử lý ra sao.

Những dấu hiệu trên chỉ ra rằng bạn có thể đang gặp phải ám sợ xã hội. Đừng lo lắng, vì có nhiều cách để giúp bạn vượt qua vấn đề này và sống một cuộc sống tích cực hơn.

Đầu tiên, hãy nhớ rằng ám sợ xã hội là một vấn đề tâm lý phổ biến và không phải là điều gì đáng xấu hổ. Việc nhận ra vấn đề và tìm kiếm sự giúp đỡ là bước quan trọng đầu tiên để giải quyết vấn đề.

Thứ hai, hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia tâm lý. Việc tìm kiếm sự tư vấn và điều trị từ các chuyên gia sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về nguyên nhân của ám sợ xã hội và cách để vượt qua nó.

Thứ ba, hãy tập trung vào việc phát triển kỹ năng xã hội. Bằng cách tham gia vào các hoạt động xã hội nhỏ, từ việc gặp gỡ bạn bè đến việc tham gia các câu lạc bộ, bạn sẽ dần dần cảm thấy thoải mái hơn khi phải đối mặt với tình huống xã hội.

Cuối cùng, hãy chăm sóc bản thân và tìm kiếm sự hỗ trợ từ người thân yêu. Việc có sự hỗ trợ từ gia đình và bạn bè sẽ giúp chúng ta vượt qua ám sợ xã hội một cách dễ dàng hơn.

Trên đây là một số dấu hiệu và cách giúp chúng ta nhận biết và vượt qua ám sợ xã hội. Hãy nhớ rằng không có gì đáng xấu hổ khi gặp phải vấn đề này, và luôn có người sẵn lòng giúp đỡ chúng ta. Hãy tập trung vào việc chăm sóc bản thân và tìm kiếm sự giúp đỡ khi cần thiết, để bạn có thể sống một cuộc sống tích cực và hạnh phúc hơn.

————————

VIỆN TÂM LÝ SUNNYCARE

📌 Landmark Plus, 208 Nguyễn Hữu Cảnh, P22, Bình Thạnh, TPHCM

SUNNYCARE ấm áp chào đón bạn bất cứ lúc nào, bất cứ nơi đâu trên thế giới. 

Để tư vấn qua điện thoại 24/7, bạn vui lòng gọi số 1900 6295 (Việt Nam)

Để đặt lịch gặp chuyên gia tâm lý trực tiếp tại văn phòng hoặc online qua video call, bạn vui lòng gọi số 028 7300 6848 – 089 639 7968 (Zalo) hoặc đăng ký TẠI ĐÂY

Để kết nối chương trình báo cáo chuyên đề tâm lý cho doanh nghiệp và chăm sóc tinh thần người lao động (EAP), bạn vui lòng liên hệ:
📧Email: infoasst@sunnycare.vn
☎️Tel: 028 7300 6848 | 📞Hotline: 092 176 8769 (Thư ký)
🌍Website: https://eap.sunnycare.vn