Bí quyết sống sót trong rừng áp lực công việc

Trong môi trường công việc ngày nay, áp lực và căng thẳng ngày càng trở nên phổ biến, đặc biệt là khi đối diện với sự cạnh tranh gay gắt và yêu cầu công việc không ngừng tăng cao. Cảm giác bị kiểm soát bởi thời hạn hoàn thành nhiệm vụ, công việc tích tụ, và sự lo lắng về hiệu suất là những yếu tố khiến tâm trí và cơ thể chúng ta trở nên căng thẳng và mệt mỏi. Để tồn tại và phát triển trong rừng áp lực công việc, việc áp dụng những chiến lược sống sót trong rừng áp lực công việc là chìa khóa quan trọng giúp bạn tháo gỡ trăn trở trên. Bằng cách hiểu rõ nguyên nhân của áp lực và học cách đối phó một cách hiệu quả, chúng ta có thể giữ cho tâm trí và cơ thể luôn khỏe mạnh, đồng thời đạt được thành công trong sự nghiệp mà không bị đánh bại bởi áp lực.

Xác định ưu tiên và quản lý thời gian:

Một trong những yếu tố quan trọng nhất để sống sót trong rừng áp lực công việc chính là xác định ưu tiên và quản lý thời gian hiệu quả. Hãy tạo ra một danh sách công việc ưu tiên hàng ngày và tuân thủ nó. Mô hình Eisenhower sẽ giúp bạn quản lý thời gian của mình tối ưu hơn bằng cách sắp xếp các hạng mục công việc trong ngày theo thứ tự ưu tiên quan trọng và khẩn cấp nhất cho đến các việc không quan trọng cũng không khẩn cấp. Đồng thời, hãy học cách từ chối những công việc không quan trọng hoặc không cần thiết để dành thời gian cho những việc thực sự mang lại ý nghĩa và giá trị cho bạn. Thời gian là tài sản quý giá nhất, học cách đầu tư vào những điều quan trọng nhất để thu hoạch thành công lớn nhất bạn nhé.

Tạo ra một môi trường làm việc thoải mái:

Môi trường làm việc có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và hiệu suất làm việc của bạn. Một trong những cách tạo ra một môi trường làm việc thoải mái chính là sắp xếp bàn làm việc gọn gàng, đảm bảo ánh sáng tự nhiên và không quá ồn ào. Đồng thời, hãy tạo ra những không gian riêng tư để nghỉ ngơi và thư giãn trong suốt ngày làm việc. Xây dựng một môi trường làm việc khoa học và thoải mái là nền tảng để thúc đẩy sự sáng tạo, nâng cao hiệu suất làm việc và tạo ra một không gian thú vị cho sự phát triển cá nhân.

Học cách quản lý stress:

Stress là một phần không thể thiếu trong cuộc sống công việc. Tuy nhiên, quan trọng là bạn phải biết cách quản lý stress để không bị áp lực và ảnh hưởng đến sức khỏe. Hãy tìm hiểu về các kỹ thuật giảm stress như yoga, thiền định, tập thể dục hoặc các hoạt động giải trí để giữ cho tâm trí và cơ thể luôn trong trạng thái cân bằng. Việc học cách quản lý stress không chỉ giúp chúng ta duy trì sức khỏe tinh thần mà còn nâng cao khả năng đối phó với áp lực, tạo ra một cơ hội để phát triển bản thân và xây dựng một cuộc sống cân bằng, hạnh phúc hơn.

Xây dựng mạng lưới hỗ trợ:

Chúng ta gần như khó sống sót trong rừng áp lực công việc một mình. Vậy nên, việc xây dựng một mạng lưới hỗ trợ bao gồm đồng nghiệp, bạn bè và gia đình để chia sẻ những khó khăn và tìm kiếm sự hỗ trợ là cần thiết. Đồng thời, hãy tìm kiếm các cộng đồng chuyên gia hoặc các nhóm liên quan đến ngành nghề của bạn để học hỏi và chia sẻ kinh nghiệm.

Sử dụng các công cụ hỗ trợ:

Trong thời đại công nghệ hiện nay, bạn có rất nhiều công cụ hỗ trợ để giúp bạn quản lý công việc và giảm bớt áp lực. Hãy tận dụng các ứng dụng quản lý thời gian, ứng dụng ghi chú và các công cụ trực tuyến để tăng hiệu suất làm việc và giảm stress. Sử dụng các công cụ hỗ trợ trong công việc là bí quyết hữu hiệu để nâng cao hiệu suất làm việc, tối ưu hóa quy trình và đạt được kết quả xuất sắc một cách hiệu quả.

Cuối cùng, để đảm bảo sức khỏe tinh thần của nhân sự trong công ty luôn được chăm sóc, Viện tâm lý SUNNYCARE xin giới thiệu đến bạn dịch vụ chăm sóc sức khỏe tinh thần nhân sự – EAP (Employee Assistance Program). EAP là một dịch vụ chuyên nghiệp được thiết kế để giúp nhân viên giải quyết các vấn đề cá nhân và công việc có liên quan đến sức khỏe tinh thần. Đội ngũ chuyên gia của SUNNYCARE sẽ cung cấp các phương pháp và kỹ thuật hiệu quả để giúp nhân viên vượt qua áp lực và đạt được sự cân bằng trong cuộc sống công việc.

Hãy liên hệ với SUNNYCARE ngay hôm nay để biết thêm thông tin về EAP và cách chăm sóc sức khỏe tinh thần của nhân sự trong công ty của bạn!

————————

VIỆN TÂM LÝ SUNNYCARE

📌 Landmark Plus, 208 Nguyễn Hữu Cảnh, P22, Bình Thạnh, TPHCM

SUNNYCARE ấm áp chào đón bạn bất cứ lúc nào, bất cứ nơi đâu trên thế giới.

Để tư vấn qua điện thoại 24/7, bạn vui lòng gọi số 1900 6295 (Việt Nam)

Để đặt lịch gặp chuyên gia tâm lý trực tiếp tại văn phòng hoặc online qua video call, bạn vui lòng gọi số 028 7300 6848 – 089 639 7968 (Zalo) hoặc đăng ký TẠI ĐÂY

Để kết nối chương trình báo cáo chuyên đề tâm lý cho doanh nghiệp và chăm sóc tinh thần người lao động (EAP), bạn vui lòng liên hệ:
📧Email: infoasst@sunnycare.vn
☎️Tel: 028 7300 6848 | 📞Hotline: 092 176 8769 (Thư ký)
🌍Website: https://eap.sunnycare.vn