Xin giúp em!

Câu hỏi: Gửi đến chuyên gia tư vấn các rối loạn tâm lý

Em tên Thanh, hiện đang là nhân viên tư vấn thiết kế cho công ty xây dựng. 2 tháng trở lại đây, cuộc sống em rất mệt mỏi và bế tắc. Em mới chia tay bạn trai, thời gian quen nhau anh ấy luôn dùng những lời lẽ khó nghe để chỉ trích em. Em áp lực nhưng nghĩ là người yêu của nhau nên chỉ im lặng và bỏ qua. Anh ấy có mượn em một số tiền nhưng không chịu trả. Chỉ bảo khi nào có thì trả hết hoặc mỗi tháng chỉ gửi trả em 1 triệu đồng. Em rất ức chế nhưng không thể nào làm gì khác. Công việc cũng không mấy suôn sẻ, một vài lời chia sẻ của sếp khiến em căng thẳng, mặc dù câu chuyện đó hoàn toàn không phải lỗi của em. Em không hay chia sẻ với bạn bè, gia đình lại càng không. Mẹ lúc nào cũng cho rằng em kém cỏi, hay có sự so sánh với các bạn cùng lứa.

Hiện tại, em không muốn làm gì cả. Em thấy mọi thứ bất công với mình, thiết nghĩ em luôn đối xử tốt với mọi người như kết quả không như mong đợi. Em bị mất ngủ và có rất nhiều suy nghĩ linh tinh trong tâm mà không dừng lại được. Xin  giúp em.

SUNNYCARE Trả lời:

Mến chào em,

Thiết nghĩ, nhìn nhận của mẹ phần nào khiến em “đóng khung” năng lực bản thân và e ngại trong việc chia sẻ, tâm sự. Hậu quả của hạn chế trên là cảm xúc dồn nén, ức chế và sự áp lực khi đối diện với thất bại hoặc những lời chỉ trích, đánh giá.

Thực tế, có quá nhiều sự kiện tiêu cực chi phối sự quan tâm của em trong giai đoạn này. Mỗi tác nhân dù khác nhau, nhưng đều khiến em lúng túng và xuất hiện nhiều suy diễn tiêu cực. Nếu không có sự bình tâm và phân tích vấn đề, em sẽ rất dễ có những hành xử nóng vội hoặc tiếp tục tích tụ năng lượng tiêu cực và một vài triệu chứng về mặt cơ thể là hệ quả của sự căng thẳng, bế tắc.

Trước mắt, em có thể lựa chọn hình thức hỗ trợ tâm lý từ nhà chuyên môn để giãi bày tâm sự. Đây là điều cần thiết vì sự lắng nghe, phản hồi từ chuyên gia sẽ giúp em bình tâm và cảm giác được tin tưởng đón nhận. Em cũng nên cân nhắc một vài phương pháp luyện tập hơi thở hoặc thiền tập, yoga…để kiểm soát cảm xúc, hướng về đời sống nội tâm thay vì quan tâm quá mức đến chia sẻ của người khác.

Về một vài mối bận tâm hiện tại, em cần có những nhìn nhận khách quan vì cuộc sống không theo bất kỳ quy luật nào, đồng nghĩa với việc sẽ tồn tại những bất công, nghịch lý và em cần sự trải nghiệm để giải tỏa cảm xúc, tìm cách ứng phó thay vì việc trốn chạy hoặc hành xử thiếu kiểm soát.

Cảm ơn em

Đoàn tâm lý SUNNYCARE

————————

VIỆN TÂM LÝ SUNNYCARE

📌 Landmark Plus, 208 Nguyễn Hữu Cảnh, P22, Bình Thạnh, TPHCM

SUNNYCARE ấm áp chào đón bạn bất cứ lúc nào, bất cứ nơi đâu trên thế giới. 

Để tư vấn qua điện thoại 24/7, bạn vui lòng gọi số 1900 6295 (Việt Nam)

Để đặt lịch gặp chuyên gia tâm lý trực tiếp tại văn phòng hoặc online qua video call, bạn vui lòng gọi số 028 7300 6848 – 089 639 7968 (Zalo) hoặc đăng ký TẠI ĐÂY

Để kết nối chương trình báo cáo chuyên đề tâm lý cho doanh nghiệp và chăm sóc tinh thần người lao động (EAP), bạn vui lòng liên hệ:
📧Email: infoasst@sunnycare.vn
☎️Tel: 028 7300 6848 | 📞Hotline: 092 176 8769 (Thư ký)
🌍Website: https://eap.sunnycare.vn