Những cách thức suy nghĩ sai lầm mà chúng ta thường gặp

Tư vấn

Một vài rối loạn tâm lý bắt nguồn từ những suy nghĩ sai lầm như mọi thứ đều mang tính tuyệt đối, hoặc chỉ có trắng hoặc đen. Sự tuyệt đối này thường mang đến không ít rắc rối vì cuộc sống vốn dĩ luôn tồn tại những điều tương đối, có thể đúng trong trường hợp này nhưng là sai với những trường hợp khác. Một vài câu chia sẻ như “Im lặng là sự khinh bỉ” hay “Chỉ có vào đại học mới thành công” cho thấy sự cứng nhắc trong nhận thức mà các cá nhân nêu trên thường nhìn nhận những sự vật, sự việc xung quanh.

Suy nghĩ dán mác, nhìn nhận mọi việc chỉ chăm chăm vào kết quả; hoặc đánh giá bản thân và những người xung quanh dựa vào những tiêu chí phiếm diện. Với những cá nhân mắc phải điều này thường khó nhìn nhận được mọi sự tích cực và luôn trong một tư thế phán xét, chỉ trích người khác.

Việc một cá nhân luôn luôn suy diễn mọi việc theo chiều hướng tiêu cực khiến công việc hoặc các mối quan hệ xung quanh gặp khó khăn. Ví như: Tôi hiểu quá rõ cô ấy, cô ấy chẳng ưa gì tôi nên không sẵn lòng giúp đỡ là chuyện đương nhiên.

Sự bất lợi cũng phát sinh khi một cá nhân liên tục có sự phóng đại hoặc trầm trọng hóa mọi chuyện. Chính điều này khiến chúng ta hình dung mọi chuyện trở nên nghiêm trọng, chuyện từ bỏ hay bi quan là những phản ứng tất yếu trong trường hợp này.

Chúng ta cần sự tinh tế, nhạy bén trong từng hoàn cảnh. Tuy nhiên, việc nhạy cảm quá mức lại khiến cá nhân và những người xung quanh trở nên mệt mỏi và căng thẳng. Thói quen đánh giá tình huống theo cảm xúc vô hình chung khiến mọi thứ thêm phức tạp.

Không ít cá nhân hay đổ lỗi cho những người xung quanh. Thay vì nhận trách nhiệm về mình, họ lại quy tội cho người khác khi mọi việc không như mong đợi. Tuy nhiên, việc đỗ lỗi hoàn toàn cho bản thân mình cũng không hẳn là giải pháp hay vì giá trị cá nhân một khi không được nhìn nhận và phát huy sẽ khiến những người trong cuộc khó tìm được động lực và niềm tin trong cuộc sống.

Rất nhiều vấn đề phát sinh xuất phát từ sự cầu toàn. Chúng có thể là động lực để cá nhân hoàn thiện bảng thân, tuy nhiên nhiều trường hợp lại khiến chúng ta hụt hẫn vì mục tiêu đặt ra quá nhiều mà thiếu sự cân nhắc năng lực thực tiễn. Người cầu toàn thường cứng nhắc và ít nhận được sự cảm thông từ phía người khắc bởi những điều liên quan đến họ chỉ toàn là chỉ tiêu và thành tích.

Việc đánh giá thấp bản thân có ở không ít người, tuy nhiên, nếu không gắn chúng vào những hành xử cụ thể, xác thực thì việc đáng giá bản thân cũng không mang đến bất kỳ lợi ích gì. Hãy là người có sự suy xét, bạn sẽ nhận thấy cuộc sống luôn chứa đựng những cơ hội để hoàn thiện bản thân.

Không ai mong muốn cá nhân bị chỉ trích, phê phán nhưng sự che giấu chỉ khiến bạn lo lắng và căng thẳng. Dám thừa nhận khiếm khuyết và tìm sự hỗ trợ từ những người xung quanh hoàn toàn là điều có thể.

Chúng ta có thường mắc phải những suy nghĩ sai lầm nêu trên? Hãy luyện tập để nhận biết và thay đổi chúng.

Đoàn Chuyên viên Tâm lý SUNNYCARE

————————

VIỆN TÂM LÝ SUNNYCARE

📌 Landmark Plus, 208 Nguyễn Hữu Cảnh, P22, Bình Thạnh, TPHCM

SUNNYCARE ấm áp chào đón bạn bất cứ lúc nào, bất cứ nơi đâu trên thế giới. 

Để tư vấn qua điện thoại 24/7, bạn vui lòng gọi số 1900 6295 (Việt Nam)

Để đặt lịch gặp chuyên gia tâm lý trực tiếp tại văn phòng hoặc online qua video call, bạn vui lòng gọi số 028 7300 6848 – 089 639 7968 (Zalo) hoặc đăng ký TẠI ĐÂY

Để kết nối chương trình báo cáo chuyên đề tâm lý cho doanh nghiệp và chăm sóc tinh thần người lao động (EAP), bạn vui lòng liên hệ:
📧Email: infoasst@sunnycare.vn
☎️Tel: 028 7300 6848 | 📞Hotline: 092 176 8769 (Thư ký)
🌍Website: https://eap.sunnycare.vn