Ám ảnh vì cân nặng

Câu hỏi: Tư vấn tâm lý

Cháu tên là Hân, năm nay cháu 16 tuổi. Hiện tại cháu đang bị áp lực tâm lý rất nặng. Đầu năm 2017 cháu rất bình thường, cân nặng ổn định. Nhưng sau đó thì cháu bắt đầu thi chuyển cấp với lượng bài tập rất nhiều và dần cháu căng thẳng cực kì, khóc rất nhiều và cháu bắt đầu ăn uống không kiềm chế được. Trong 7 tháng cháu tăng 10kg. Khi thi xong cháu chạm mốc 67kg. Và cháu quyết định giảm cân vì trước kia cháu được khen khá xinh với cả là con gái mà xung quanh bạn cháu ai cũng thon thả, cháu bị trêu là heo làm cháu tự ti vô cùng. Nhưng cháu không thể giảm được mà lại tăng thêm, nó khiến cháu áp lực hơn nữa. Đến bây giờ đi học cháu có nhiều biểu hiện trầm cảm như 1 bài báo gần đây cháu xem. Cháu bị kiểu như là ăn liên tục dù bụng rất no không thể kiểm soát được. Sức khỏe cháu yếu thấy rõ như thường xuyên mệt mỏi, đau nhức và rất hay bị tức ngực. Mỗi ngày cháu luôn tự ti về chính mình tự trách sao mình quá béo như không lối thoát, rồi lại khóc. Học tập cũng sa sút vì cháu không thể tập trung. Và cháu hay nổi giận với mọi người xung quanh cực vô cớ. Những việc rất nhỏ nhặt cũng đủ làm cháu khó chịu và hét lớn, quát tháo. Cháu luôn ám ảnh về cân nặng và luôn muốn giảm cân. Nó đè nặng lên cháu, cháu muốn bỏ nhưng không thể. Cháu thấy xung quanh ai cũng như khinh thường cháu cả. Lâu lâu cháu còn có hành động như muốn tự tử. Bây giờ cháu càng mệt mỏi. Ba mẹ cháu không biết vì cháu sợ nói sẽ bị la. Mong chuyên gia tư vấn giúp cháu.

SUNNYCARE trả lời:

Mến chào cháu,

Ăn uống là một trong những phương cách giải tỏa căng thẳng, tuy nhiên nếu chúng ta không giải quyết căn nguyên và lạm dụng cảm giác dễ chịu tạm thời sản sinh từ việc ăn uống sẽ dẫn đến rất nhiều tác hại khó lường.

Cháu đang giai đoạn khó khăn vì sự mặc cảm, tự tin liên quan đến cân nặng và cảm giác không được mọi người đón nhận. Nếu không có những biện pháp can thiệp kịp thời sẽ không dễ kiểm soát và khiến mọi thứ khá hơn.

Trước mắt, nỗi lo hãi của cháu cần được giãi bày. Việc e ngại, không chia sẻ là chút xúc tác khiến tình trạng cháu thêm trầm trọng. Cháu nên chia sẻ với bố mẹ và gia đình và tin chắc phản ứng của mọi người không quá khắc khe như cháu nghĩ. Mọi thứ sẽ thật sự đáng tiếc nếu cháu không cảm thấy bình an và tìm kiếm đến những cách thức làm hại bản thân mình.

Tiếp đó, vai trò của chuyên gia tâm lý là điều cần thiết trong trường hợp của cháu. Với sự đồng hành này sẽ giúp cháu giảm thiểu sự mặc cảm bằng nhiều kỹ thuật xây dựng lòng tự trọng, nhận thức giá trị bản thân và làm phong phú thêm thời gian biểu hàng ngày của mình.

Nếu cháu muốn cải thiện cân nặng, hãy tìm đến những nhà dinh dưỡng hoặc sự tư vấn thêm từ nhà chuyên môn. Một vài thực đơn, cách thức truyền tai nhau đôi khi sẽ khiến cháu gặp không ít rắc rối vì sự thiếu căn cứ và tính xác thực. Chính vì thế, cháu nên cẩn trọng và giảm cân đúng cách để đảm bảo cơ vẫn được dung nạp lượng calo đầy đủ cho quá trình trao đổi chất.

Thấu hiểu những khổ đau cháu đã phải trải qua trong suốt thời gian qua. Hi vọng cháu có thêm niềm tin ở bản thân, không chỉ ở việc cải thiện cân nặng mà trên nhiều phương diện khác. Mọi người luôn luôn đón nhận cháu nên cháu đừng quá tập trung vào những khiếm khuyết của bản thân mà bỏ lỡ nhiều cơ hội trải nghiệm.

Cảm ơn cháu.

Đoàn chuyên viên tâm lý SUNNYCARE

————————

VIỆN TÂM LÝ SUNNYCARE

📌 Landmark Plus, 208 Nguyễn Hữu Cảnh, P22, Bình Thạnh, TPHCM

SUNNYCARE ấm áp chào đón bạn bất cứ lúc nào, bất cứ nơi đâu trên thế giới. 

Để tư vấn qua điện thoại 24/7, bạn vui lòng gọi số 1900 6295 (Việt Nam)

Để đặt lịch gặp chuyên gia tâm lý trực tiếp tại văn phòng hoặc online qua video call, bạn vui lòng gọi số 028 7300 6848 – 089 639 7968 (Zalo) hoặc đăng ký TẠI ĐÂY

Để kết nối chương trình báo cáo chuyên đề tâm lý cho doanh nghiệp và chăm sóc tinh thần người lao động (EAP), bạn vui lòng liên hệ:
📧Email: infoasst@sunnycare.vn
☎️Tel: 028 7300 6848 | 📞Hotline: 092 176 8769 (Thư ký)
🌍Website: https://eap.sunnycare.vn